19. května 2015 06:00Zpěvačka Bára Basiková před několika dny předvedla skvělou postavu a o patnáct kilo nižší váhu. Tvrdí přitom, že za tím není žádný zázrak, pouze kombinace diety a cvičení, což je její osvědčená metoda k tomu, jak shodit přebytečná kila. Není to její první pokus, už před několika lety výrazně zhubla – tehdy jí pomohla krabičková dieta.
Jaké byly hlavní zásady diety?
sendvičAutor: Shutterstock.comLehká strava, malé porce několikrát denně a kruhový trénink v posilovně. Tak zní recept zpěvačky Báry Basikové na to, jak zhubnout. A ne zrovna málo – od loňského podzimu díky tomu shodila zhruba 15 kilo. Cvičit chodí třikrát týdně na půlhodinu, během které vždy vystřídá několik posilovacích strojů. Své podle ní udělal i pohyb, kterého si užije se šestiletým synem.
Co byste měli dělat stejně?
Bára Basiková má 15 kilo dole a tvrdí: Je to jen o jídle. • VIDEO: Adam BalažovičVideo se připravuje ...Hlavní zásada – kombinace, která zahrnuje dietní jídelníček a dostatek pohybu, je určitě tou nejlepší možnou volbou. A stojí za to se jí inspirovat, protože když budete vše chtít urvat jen dietou, dostanete se na až příliš nízký denní energetický příjem, když se budete hýbat, budete moci jíst více, protože také více energie spálíte. Pohyb navíc pomáhá budování svalů, které už samy o sobě spotřebují i v klidu více energie než tukové zásoby.
Čemu se raději vyhnout?
Jaké sporty jsou na hubnutí nejlepší?Autor: Profimedia.czZpěvačka nicméně zmiňovala, že jedla převážně pouze ovoce a zeleninu – těžko říci, do jaké míry je to pravda, ale ideální to rozhodně není. Nebo tedy možná týden dva jako očistná kúra, ale jako dlouhodobá metoda ke shazování váhy už se to doporučit nedá. Protože takovým způsobem se sice hubne, ale tělu chybějí bílkoviny, a navíc hrozí, že jakmile se jídelníček vrátí k normálu, byť stále odlehčenému, půjdou kila zase rychle nahoru. Dalo by se rovněž říci, že tempo 15 kilo za půl roku je také maximální možné, které se ještě dá doporučit.
Co všechno vzít v potaz?
Autor: Shutterstock.comO tom, zda zhubnete, rozhodují nejen odhodlání a zvolená dieta nebo druh pohybu, ale i věk. Ženy ve věku Báry Basikové, která se blíží k padesátce, to mají rozhodně těžší než ženy mezi dvacítkou a třicítkou. V tomto věku už je metabolismus poměrně hodně zpomalený, a pokud si ho ještě více zpomalí přísnou dietou, což je časté riziko, už nikdy se nebudou moci pořádně najíst.
Nehrozí jojo efekt?
Bára BasikováAutor: Martin SekaninaBohužel, jojo efekt v případě zpěvačky rozhodně hrozí, sama se o tom už několikrát přesvědčila, protože v minulosti už přebytečná kila úspěšně shodila několikrát. Například v roce 2012 dala dolů přes deset kilo, v čemž jí pomohla krabičková dieta. Za sebou má také hubnutí pomocí elektrošoků či shazování díky běhání na pásu. Vyzkoušela také hubnoucí koktejly.
