V nepadnoucích džínách „přetékají“ nad páskem, což vůbec nevypadá lichotivě. Faldy nad zadkem, postranní faldíky nebo madla lásky. Je jedno, jak jim říkáte. Zbavte se jich! Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová pro vás natočila video, v němž se naučíte efektivní cviky prováděné vleže na břiše.
V pětiminutovém, ale účinném workoutu si předvedeme cviky, které jsou velmi účinné právě na redukci postranních faldíků, kterých se chce zbavit snad každá z nás. Zároveň si u toho procvičíte záda, střed těla a hýždě.
Cviky vleže na břiše jsou překvapivě účinné
Na podložce tentokrát nebudete ležet na zádech ani na boku, ale na břiše. Překvapí vás, jak moc je cvičení v této poloze efektivní. Ke konci také zkusíte svou rovnováhu a posílíte už zmíněný střed těla.
Po cvičení je opět důležité protažení, jedno z nich ukáže i Kristýna ve videu. "Právě protažení po jakékoli fyzické zátěži by mělo být automatické. Díky tomu se druhý den můžeme hýbat, i když nejsme na cvičení zvyklí," doplňuje blogerka. Úplné zakončení dnešního workoutu je jógová pozice dítěte, kdy si užíváte zpomalení a vnímáte svůj dech.
Další protahovací jógové pozice najdete ve videu v článku níže:
