- 10. prosince 2015 06:00
Umíte prkno? Tedy cvik, při kterém perfektně zatnete celé tělo a jehož výsledkem je zpevnění spousty svalů? Já jsem si myslela, že ano. Trenér Radek Pajič mě vyvedl z omylu. Řekl mi, že ho dělám úplně špatně, a ukázal mi, jak na to, aby to skutečně mělo nějaký efekt. Rozdíl to byl velký, cítila jsem i svaly, o kterých jsem už ani nevěděla, že je mám. Podívejte se na video.
K čemu je vůbec dobré?
Naučte se správně dělat prkno!Autor: Shutterstock.comPři cvičení planku navíc posilujete i některé ramenní svaly, přední stehenní svaly nebo hýžďové, pokud je pořádně zatnete.
Jak má správně vypadat?
Video se připravuje ...Vyšší level
Video se připravuje ...Přidejte pomůcky
Video se připravuje ...
/
Klíčová slova: