5°C
Tukožroutské snídaně: Shodíte i dvě kila týdně!
Stačí, když změníte své ranní návyky a dopřejete si snídani, která váš metabolismus uvede do varu. Když začnete snídat podle našich doporučení, ani nemusíte držet žádnou striktní dietu. Kila půjdou dolů sama! Máme pro vás jednoduchý manuál, jak na to.
Horká voda s citronem
Jeden citron denně vám pomůže překonat zimu bez nemocí, a navíc podporuje detoxikaci střev.Autor: Shutterstock.comHned po probuzení vypijte sklenici teplé vody s citronem a medem. Nastartujete tak zažívání po nočním odpočinku. Druhou variantou je zelený čaj, který je svými účinky povzbuzujícími spalování všeobecně znám.
Cereálie bez cukru
Ovesné sušenkyAutor: shutterstock.comOvesné vločky jsou tím nejlepším, co můžete svému tělu po ránu naservírovat. Jen si dejte pozor na různá průmyslově vyráběná müsli, které často obsahují velké množství cukru. Nejlepší je použít ovesné vločky neochucené, smíchat je s jogurtem, čerstvým ovocem, rozinkami a ořechy. A pokud nemáte vločky v oblibě, zkuste ovesné neslazené sušenky, takzvané oat cakes.
Celozrnné pečivo
Celozrnné pečivoAutor: Shutterstock.comChcete-li zhubnout, budete zkrátka muset zapomenout na křupavé rohlíčky. Vaší zbraní proti nadbytečnému tuku je celozrnné pečivo, a není-li k dispozici, tak alespoň vícezrnné pečivo. Ale pozor, má víceméně stejně kilojoulů jako pečivo bílé či klasický chléb. Jeho výhodou je nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, která vás zasytí déle a navíc podporuje správnou funkci střev.
Tvaroh místo másla
Domácí příprava lučiny není tak těžká, jak by se mohlo zdát.Autor: Shutterstock.comZkuste si po ránu namazat celozrnný chleba místo másla tvarohem, tak jako to dělávali naši předci. Budete se divit, jaká je to lahodná pochoutka. Stačí přidat pár plátků ředkviček, posypat pažitkou a lehce osolit. Skvělá je i varianta na sladko s trochou medu.
Nezapomínejte na proteiny
Sýr ementálAutor: Foto EPADalší vhodnou oblohou k celozrnnému pečivu je nízkotučný sýr či libová šunka. Proteiny dodávají vašemu organismu základní prvky a udržují v rovnováze hladinu cukru v krvi. Ze sýrů je výborný cottage, 30% eidam a čerstvé sýry, například kozí.
Bez zeleniny nebo ovoce ani ránu
Zelená pro ovoce, zeleninu a saláty, červená pro maso, ryby, drůbež.Autor: Foto scomKe každé snídani si připravte porci čerstvé zeleniny či ovoce. Alespoň 100 g. Pokud se vám nepodaří je spořádat, vezměte si je sebou k dopolední svačince.
Vajíčka alespoň 2x týdně
VajíčkaAutor: Shutterstock.comObzvláště v chladných měsících vám udělá dobře teplá snídaně. Vejce jsou skvělým zdrojem proteinů, ale vyvarujte se smažených na slanině. Nejlepší jsou vařená, na vás bude, zda si je dáte úplně natvrdo nebo spíše na hniličku.
-
Související články
Určitě se vám to někdy stalo. Vzorně držíte dietu, cvičíte, krmíte se spalovači tuků a nic. Nezhubnete …
Únava, podrážděnost, nezvladatelný hlad, chuť na sladké... Napadlo vás někdy, že za vším tím může …
Nedaří se vám zhubnout? Přijdťe se poradit s odborníky na tradíční Den zdraví pro všechny příznivce …
Ročně strávíte v ložnici spánkem zhruba 2800 hodin, tedy 4 měsíce. Výzkumy prokázaly, že to kolik …
Každá z nás, která někdy držela dietu, ví, že nejhorší je, když vás zastihne hlad nepřipravenou. …
Koncem května začínala paní Romana na váze 96 kg. Po třech týdnech dodržování výživového plánu a …
Klíčová slova:
dieta, jak zhubnout, snídaně, zdravé hubnutí, dietní triky
Diskuse ke článku
.
