5 tipů, jak hubnout ve spánku
Ročně strávíte v ložnici spánkem zhruba 2800 hodin, tedy 4 měsíce. Výzkumy prokázaly, že to kolik spíte a jak spíte má na vaši váhu klíčový vliv. Zde je 6 tipů, jak to zařídit, abyste v noci spalovala co nejvíce z tukových zásob. a nepřibírala.
Spěte v chladu
Už naše babičky říkaly, že dokud nemrzne, má se spát s otevřeným oknem. Potvrzuje to i nedávná vědecká studie, která prokázala, že lidé, kteří spí v místnosti s teplotou 19°C, spalují během spánku až dvojnásobně více tuku, než ti, kteří nocují v teplejších pokojích.
Provoňte ložnici mátou
Je prokázáno, že některé vůně ovlivňují vaši chuť k jídlu. Ze studie publikované v předním neurologickém magazínu vyplývá, že právě máta má moc, snižovat náš apetit. Lidé, který každé dvě hodiny přivoněli k mátě, zhubli přibližně 2 kila za měsíc!
Provoňte tedy ložnici mátou. Zkuste vonné svíčky, aviváž či vonnou lampičku. Podobný efekt má i vanilka, zelené jablko či banán.Dopřejte si tmu
Pokud jste v noci vystavení prudkému světlu, nejen, že se nevyspíte, ale stoupá tak pravděpodobnost, že budete přibírat na váze. Podle americké studie mají lidé spící v zatemněném pokoji o 21 procent menší sklony k nadváze. Pokud vám tedy v noci svítí do pokoje, pořiďte si závěsy nebo spací masku přes oči. Vyspíte se lépe a zhubnete.
Dejte na žlutou
Na to, kolik toho sníte, mají vliv i barvy, kterými se obklopujete. Prokázalo se, že svěží barvy, jako je žlutá, nepodporují apetit tolik, jako například červená nebo neutrální tóny. Ideální barva na zdi ve vaší ložnici je tedy žlutá.
Pryč s elektronikou
Pořiďte si normální budík a mobilní telefon nechávejte v jiné místnosti, než spíte. Studie prokázala, že například děti, které mají v ložnici elektronická zařízení jako je televize, počítač, tablet či mobil, trpí obezitou 2,5 krát častěji, než ty, které spí jen s plyšákem. Vyhraďte si tedy ložnici jen pro spánek a sex (chcete-li).
Související články
Snažíte se neustále zhubnout, ale ono to pořád nejde? Už jste vyzkoušeli snad úplně všechno, nejíte …
Za vaše tukové polštářky totiž může inzulin, který v organismu vzniká právě díky sacharidům. Nebude-li …
Vylepšete křivky ještě do začátku léta! A buďte chytrá. Hladověním štíhlou postavu nezískáte. Přesvědčte …
Stále marně bojujete s tukem usazeným na bříšku? Když víte jak na to, zbavíte se ho snadno! Máme …
Vinobraní je v plném proudu, a proto je září ideální pro detoxikační hroznovou dietu. Kromě jedů …
Zkuste nechat výběr dietního jídelníčku beze zbytku na přírodě, přesněji na pohybu slunce. Sluneční …
Klíčová slova: dieta, jak zhubnout do plavek, jak zhubnout, hubnutí
Diskuse ke článku
.
