5 tipů, jak hubnout ve spánku

• 
  Tweet

  15. října 2014 | 06:00

  Ročně strávíte v ložnici spánkem zhruba 2800 hodin, tedy 4 měsíce. Výzkumy prokázaly, že to kolik spíte a jak spíte má na vaši váhu klíčový vliv. Zde je 6 tipů, jak to zařídit, abyste v noci spalovala co nejvíce z tukových zásob. a nepřibírala.

• Spěte v chladu
  
  Už naše babičky říkaly, že dokud nemrzne, má se spát s otevřeným oknem. Potvrzuje to i nedávná vědecká studie, která prokázala, že lidé, kteří spí v místnosti s teplotou 19°C, spalují během spánku až dvojnásobně více tuku, než ti, kteří nocují v teplejších pokojích.

• Provoňte ložnici mátou
  
  Je prokázáno, že některé vůně ovlivňují vaši chuť k jídlu. Ze studie publikované v předním neurologickém magazínu vyplývá, že právě máta má moc, snižovat náš apetit. Lidé, který každé dvě hodiny přivoněli k mátě, zhubli přibližně 2 kila za měsíc!
  Provoňte tedy ložnici mátou. Zkuste vonné svíčky, aviváž či vonnou lampičku. Podobný efekt má i vanilka, zelené jablko či banán.

• Dopřejte si tmu
  
  Pokud jste v noci vystavení prudkému světlu, nejen, že se nevyspíte, ale stoupá tak pravděpodobnost, že budete přibírat na váze. Podle americké studie mají lidé spící v zatemněném pokoji o 21 procent menší sklony k nadváze. Pokud vám tedy v noci svítí do pokoje, pořiďte si závěsy nebo spací masku přes oči. Vyspíte se lépe a zhubnete.

• Dejte na žlutou
  
  Na to, kolik toho sníte, mají vliv i barvy, kterými se obklopujete. Prokázalo se, že svěží barvy, jako je žlutá, nepodporují apetit tolik, jako například červená nebo neutrální tóny. Ideální barva na zdi ve vaší ložnici je tedy žlutá.

• Pryč s elektronikou
  
  Pořiďte si normální budík a mobilní telefon nechávejte v jiné místnosti, než spíte. Studie prokázala, že například děti, které mají v ložnici elektronická zařízení jako je televize, počítač, tablet či mobil, trpí obezitou 2,5 krát častěji, než ty, které spí jen s plyšákem. Vyhraďte si tedy ložnici jen pro spánek a sex (chcete-li).

   

   

• Související články

  

  Dietní potraviny, po kterých nakynete

  Snažíte se neustále zhubnout, ale ono to pořád nejde? Už jste vyzkoušeli snad úplně všechno, nejíte …

  

  Revoluce v hubnutí: Konec počítání kalorií. Od teď hlídejte jen sacharidy!

  Za vaše tukové polštářky totiž může inzulin, který v organismu vzniká právě díky sacharidům. Nebude-li …

  

  Zhubněte do plavek! S našimi triky se vám to podaří i bez hladovění

  Vylepšete křivky ještě do začátku léta! A buďte chytrá. Hladověním štíhlou postavu nezískáte. Přesvědčte …

  

  Zbavte se konečně břišního tuku! Pomůže vám citron a koření

  Stále marně bojujete s tukem usazeným na bříšku? Když víte jak na to, zbavíte se ho snadno! Máme …

  

  Hroznová turbo dieta: Zhubněte až 4,5 kg za 5 dní!

  Vinobraní je v plném proudu, a proto je září ideální pro detoxikační hroznovou dietu. Kromě jedů …

  

  Zázračná havajská dieta: Jezte podle slunce!

  Zkuste nechat výběr dietního jídelníčku beze zbytku na přírodě, přesněji na pohybu slunce. Sluneční …