3°C
11 rychlých zbraní proti vlčímu hladu
Každá z nás, která někdy držela dietu, ví, že nejhorší je, když vás zastihne hlad nepřipravenou. To pak dietu porušíte a uchýlíte se třeba k fast foodu. Známe zbraně, které můžete mít v kabelce, nebo je koupíte na každém rohu, a od vlčího hladu vám spolehlivě pomohou. Některé dokoce zastoupí lehkou večeři.
Proteinová tyčinka
Proteinová tyčinkaAutor: ShutterstockNejlepší vynález od vynálezu diety. Můžete ji mít v kabelce měsíce a nezkazí se. V případě krize vám dodá proteiny i sacharidy a zasytí vás natolik, že může nahradit i lehkou večeři. Jen pozor, ne všechny proteinové tyčinky obsahují dostatek proteinů. Vybírejte ty, které mají od 30 procent výše. Naše favoritky prodávají v drogeriích DM.
Ovesné keksy
Ovesné keksyAutor: ShutterstockOvesné neslazené sušenky, ale i knäckebrot a jemu podobné keksy můžete mít na stole v kanceláři a některé v menším balení i v kabelce. Skvělé seženete např. v Marks and Spencer. Ale pozor, mají celkem dost kilojoulů, 200 - 300 na jednu sušenku. Ale na druhé straně, dvě vám spolehlivě zaženou hlad i na dvě hodiny.
Cotagge sýr
Cottage sýrAutor: profimedia.czSpolehlivý zachránce všech dietářek, seženete ho v každé samoobsluze. A pamatujte. Chytrá dietářka má v kabelce lžičku a nožík, ať se děje co se děje. Dopoledne si k němu můžete dát celozrnný rohlík, případně kousek ovoce, odpoledne či večer je lepší třeba s rajčaty, paprikou, ředkvičkami nebo salátovou okurkou.
Kefír
Oproti cottage sýru má tu výhodu, že k němu nepotřebujete lžičku. Lepší variantou je nízkotučný, ale když není, stačí i plnotučný. Vybírejte ten neochucený. Opět platí, že ráno k němu můžete celozrnný rohlík či chléb a kus ovoce, zatímco v podvečer už si ho dejte raději samotný.
KefírAutor: Shutterstock.comBílý jogurt
Nejlepší bílé jogurty mají kolem 3 % tuku a právě takový by měl být vaší volbou. Pokud víte, že už nebudete nic tučného a chyběly by vám proteiny, můžete si dopřát i řecký jogurt, který obsahuje ještě více bílkovin.
JogurtAutor: shutterstock.comBanán
...Autor: shutterstock.comDalší skvělá pohotovostní svačinka. V kabelce ji sice nosit nedoporučujeme, ale zato ji seženete skoro všude.
Vajíčko na tvrdo
Víte-li, že vás čeká náročný den, uvařte si ráno dvě vejce na tvrdo a dejte do malého boxu na potraviny a nebo uzavíratelného sáčku. Tento rychlý a nízkotučný zdroj proteinů je ideální odpolední svačinkou.
Vajíčko je nejen dobré, ale i zdravé.Autor: profimedia.czMrkev
Podobně poslouží i oškrábaná mrkev v malém platovém boxu. Hodí se kdykoli, když vás přepadne chuť na něco malého.
MrkevAutor: profimedia.czOříšky
Vlašské ořechyAutor: Shutterstock.comVlašské ořechy, mandle či kešu jsou skvělým zdrojem energie. Vybírejte ty, které nejsou solené. A pamatujte, že svačinka je hrst, ne půlkilové balení.
Sýr
Sýr s obsahem tuku v sušině mezi 30-40 % koupíte dnes v každé večerce. Dva plátky zvládnete zhltnout i cestou do školky a zachrání vás od hladu, a tím také od ukládání tuků.
Sýr EmentálAutor: Foto EPALibová šunka
Vybírejte šunku dobře! Tu, která má méně než 90 % masa, si do košíku raději ani nedávajte!Autor: profimedia.czStejný efekt má také kvalitní šunka s více než 80 % masa a sníženým obsahem soli. Když k ní zakousnete trochu syrové zeleniny, určitě hlad zažene. A hlavně, sníst 5 dkg šunky bez rohlíku je požitkářské.
-
Související články
Určitě se vám to někdy stalo. Vzorně držíte dietu, cvičíte, krmíte se spalovači tuků a nic. Nezhubnete …
Předvánoční a vánoční čas je dobou večírků, rodinných setkání a hodování. Přežít ho beze ztráty společenského …
Stačí, když změníte své ranní návyky a dopřejete si snídani, která váš metabolismus uvede do varu. …
Nemůžete si pomoct, ale bez minimálně 12 druhů cukroví pro vás Vánoce nepřicházejí v úvahu? Milujete …
Klíčová slova:
dieta, jak zhubnout, svačina, svačina do kanceláře, vlčí hlad
Diskuse ke článku
.
