5°C
Jablečná dieta, dietní smoothie, detoxikační dieta a tomu podobné diety, které většinou trvají jeden až tři dny, jsou rychlou záchranou hollywoodských celebrit i obyčejných smrtelnic, které se chystají na dovolenou. Jenže tahle záchrana nemá dlouhého trvání.
Během krátkodobých diet se rapidně snižuje přísun kalorií a díky tomu můžete během 3 dnů ztratit klidně i jednu konfekční velikost. Jakmile ale s dietou skončíte, vše se rychle vrátí do starých kolejí a v horším případě naberete dokonce i víc, než jste měli. Proč si vlastně po úspěšném zhubnutí nedokážeme kila udržet?
Výzkum holandských vědců ukazuje, že rychlá ztráta hmotnosti vede k většímu úbytku svalové hmoty, než při dlouhodobé dietě, svaly se totiž ztrácejí mnohem snáze než tuk. Při krátkodobé dietě si totiž tělo ze svalů bere bílkoviny, sacharidy a hlavně energii, kterou nedostává v potravě.
Z výzkumu tedy vyplývá, že mnohem zdravější, dlouhodobější a účinnější jsou pomalé diety. Začněte zkrátka s hubnutím včas a vysněnou váhu si udržíte.
