5°C
Vědci zjistili, že lidé s nejlepšími spacími návyky mají méně tělesného tuku. Nová studie, do které se zapojilo více než 300 žen ve věku od 17 do 26 let prokázala, že lidé, kteří vstávají a chodí spát ve stejný čas každý den jsou štíhlejší, než ti s nepravidelným spánkem.
Vyšší množství tělesného tuku měly ženy, které denně spaly méně než 6,5 hodiny nebo více než 8,5 hodiny. To ale nebyl jediný faktor. Studie zveřejněná v časopise American Journal of Health Promotion naznačila, že stejně důležitá jako délka spánku je i jeho kvalita a to, jestli chodíme spát a vstáváme pokaždé přibližně ve stejnou dobu, nebo jestli je náš spánkový režim rozkolísaný.
Navíc, když nemáte dostatek spánku, jste nejen unavení, ale i více jíte. Nespavost totiž může vést k narušení hladiny hormonu leptinu, takzvaného "hormonu hladu", který zapříčiňuje, že se nedospalí lidé přejídají. Vyplynulo to ze studie vědců z Walter Reed Army Medical Centre ve Washingtonu.
