3°C
Fáze Měsíce
Měsíc na obloze vidíme pořád jinak, ale on je stále stejný. Astronomové říkají, že mění fáze. Cyklus měsíčních proměn se nazývá lunace a trvá přesně 29 dní 12 hodin 44 minut a 2,8 sekundy.
Nov
Nov je fáze Měsíce, kdy není přivrácená část jeho povrchu k Zemi osvětlená Sluncem. Jinými slovy je to fáze, kdy je Měsíc přikloněný k Zemi pouze neosvětlenou stranou. Jen tehdy, když je v novu, může nastat částečné nebo úplně zatmění Slunce.
Dva dny před novem a nov sám jsou optimální na pročištění organismu nebo dietu. Tělo se nejúčinněji zbavuje škodlivin. Pokud v den novu začněte s dietou, lépe ji dodržíte. Neměla byste zapomínat na bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťávy.
Pozor: v den novu je vhodný pro nové začátky nebo konce (konec kouření, začátek nového životního stylu).
Dorůstající měsíc
Je to fáze, kdy se Měsíc zakulacuje, nabývá tvar písmene D a potom se dále kulatí. Měsíc dorůstá zhruba 14 dní.
S přibývajícím měsícem máte i vy sklon přibývat na váze. Není takový problém se přejíst. Kalorická jídla se v tomto období snáze přeměňují v tukové zásoby, proto si hlídejte jídelníček a jezte jen lehká jídla, ryby, zeleninu, ovoce. Nezapomínejte pít hodně tekutin!
Naštěstí překypujete energií, proto byste se měla zaměřit na sportování.
Pozor: v období, kdy měsíc dorůstá, je vhodný čas na meditace, uměleckou tvorbu, turistiku.
Úplněk
Osvětlená je celá polokoule Měsíce přivrácená k Zemi, její „svit“ zastiňuje okolní hvězdy. Za úplňku může za určitých okolností nastat úkaz, kterému říkáme zatmění Měsíce.
Úplněk značí změnu. Je to ideální čas na půst a diety. Uvidíte, že stejně jako během novu se vám 24 hodin s minimem jídla bude držet mnohem snadněji než kdykoli jindy.
Pozor: úplněk je den, kdy mnohem více působí alkohol nebo léky. Kalorické jídlo vám v tento den tělo neodpustí. Naopak. Ale stejně tak to platí o vitaminech a jiných prospěšných látkách. Tělo je dobře vstřebá a bezezbytku využije.
Ubývající měsíc
Měsíc „couvá“ a postupně vytváří srpek ve tvaru písmene C.
Pokud se rozhodnete v tomto období držet dietu, můžete poměrně rychle a trvale zhubnout. Při ubývání Měsíce vám nebude zatěžko méně jíst, což znamená, že lépe zhubnete. Z těla se dobře vylučují škodliviny. Detoxikační režim doplňte bylinkovými čaji.
Pozor: pokud budete v tomto období budete „hřešit“, moc se to na vaší postavě nepodepíše.
Tipy pro jídelníček
- Nov
Během novu si dejte odlehčující den. Pijte jen ovocné nebo zeleninové šťávy, bylinkové čaje, vodu, lehké minerálky.
- Úplněk
Dejte si půst stejný jako během novu a začněte s ním už 12 hodin před úplňkem. Lepší variantou je ovocný nebo zeleninový den – nejezte nic jiného, pozor, nekombinujte!
- Dorůstající měsíc
Snídaně
Krajíc celozrnného chleba, 2 lžíce sýru cottage, zelená paprika
Svačina
Pomeranč
Oběd
1. Krémová brokolicová polévka: uvařte menší brokolici rozdělenou na růžičky, přidejte 250 ml nízkotučného mléka a po dovaření brokolici rozmixujte a dochuťte petrželovou natí a špetkou soli
2. Tofu s dušenou zeleninou: 200 g zeleniny podle chuti nakrájejte na nudličky a poduste, přidejte 80 g sýra tofu nakrájeného na kostky, dochuťte bylinkami a lžící rajčatového protlaku
Svačina
250 ml mléčného koktejlu s ovocnou příchutí
Večeře
Kuřecí salát: smíchejte 150 g opečených kuřecích prsou nakrájených na nudličky a 200 g čerstvé nebo dušené zeleniny
Snídaně
Smíchejte 2 lžíce ovesných vloček se 125 ml bílého jogurtu
Svačina
1 kiwi a 1 mandarinka
Oběd
1. Rýžová polévka (zeleninový vývar s rýží)
2. Krůtí prsa na srbský způsob: orestujte 150 g masa nakrájeného na kousky a poduste se 2 rajčaty, 2 paprikami, cibulkou (vše nakrájené na kostičky), přidejte sůl, mletou papriku, podávejte se 150 g rýže natural.
Svačina
Celozrnný krajíc chleba, 2 plátky kuřecí šunky, listy salátu
Večeře
Zapečené plněné žampiony s čerstvou zeleninou: vytvořte směs připravenou z tvarohového sýra, 2 nakrájených plátků šunky, velkého rajčete bez slupky, jarní cibulky (vše nakrájené nadrobno), naplňte směsí 4 větší kloboučky žampionů, zakryjte plátky netučného tvrdého sýra a zapečte.
- Ubývající měsíc
Snídaně
Krajíc celozrnného chleba, tuňák z konzervy v olivovém oleji, rajče
Svačina
Jablko
Oběd
1. Rajčatová polévka s fazolkami: poduste nakrájenou papriku a fazolky, dochuťte nasekanými bylinkami, česnekem, chilli, podlijte rajčatovou šťávou a podávejte se lžící strouhaného tvrdého sýra.
2. Špenátová omeleta s vařenými bramborami: vařené brambory nakrájejte na plátky a rozložte spolu se špenátovými listy na pánvi, zalijte vejcem rozšlehaným v troše mléka a opečte, podávejte s čerstvou zeleninou.
Svačina
150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
Večeře
Kedlubnový salát: smíchejte 1 kedlubnu, 4 ředkvičky, hrst rukoly, 1 plátek šunky, 1 vejce uvařené natvrdo, vše nakrájené na kostičky
Snídaně
Ovocné müsli se 100 ml nízkotučného mléka
Svačina
Jablko
Oběd
1. Pestrý zeleninový salát s kuřecím masem: nakrájejte na kousky 1 rajče, půl salátové okurky, 1 červenou a 1 žlutou papriku, 1 mrkev, 3 lžíce kukuřice, natrhejte listy salátu podle chuti a zalijte bylinkovou směsí.
2. Losos s bramborem: opečte na troše másla plátek lososa, okořeňte a podávejte s vařenými bramborami.
Svačina
Lučina s jablkem
Večeře
Plátek celozrnného chleba s krůtí šunkou, cherry rajčátka pokapaná olivovým olejem
