2°C
1. Kolikrát jste se snažili držet dietu a zhubnout?
• Víc než 5x (5 bodů)
• 2x až 5x (3 body)
• Jednou (1 bod)
2. Chcete zhubnout. Jaký je váš cíl?
• Shodit za týden 5 kg je sice hodně, ale motivuje mě to (1)
• Chci úplně změnit životní styl (3)
• Vydržím aspoň 2 týdny a pak uvidím (5)
3. Co uděláte, když chcete zhubnout?
• Snížíte příjem jídla a začnete se více hýbat (1)
• Obstaráte si doplňky stravy podporující odbourávání tuků a zrychlující metabolismus (5)
• Zkombinujete obě dvě možnosti (3)
4. Jaká je v posledních letech vaše hmotnost?
• Jako na houpačce, střídají se u vás období, kdy jste silnější, pak zase štíhlejší (5)
• S přibývajícími léty váha stoupá (3)
• Už roky pořád stejná (1)
5. Jak často se věnujete pohybu nebo sportujete?
• Maximálně jednou týdně (5)
• Jednou až dvakrát týdně (3)
• Třikrát i víckrát týdně (1)
6. Kolikrát denně jíte?
• Většinou 5x, dvě až tři hlavní jídla, dvě menší svačiny (1)
• Dva až třikrát denně (3)
• Jednou, ve dne nestíhám, najím se večer nebo v noci (5)
7. Jíte víc, než byste chtěli, když pociťujete úzkost, stres, hněv nebo osamělost?
• Ne, emoce ventiluji jinak (1)
• Ano, někdy je jídlo jediná příjemná podpora, která je po ruce
• Ano, v těžkých životních situacích více jím a přibírám na váze
8. Když se začne mluvit o jídle nebo když o něm čtete či vidíte obrázky v časopise, dostanete chuť, i když nemáte hlad?
• Stane se mi to, ale jídlo si nevezmu (1)
• Ano, sbíhají se mi sliny, někdy podlehnu (3)
• Přede mnou se nesmí vůbec o jídle mluvit, jinak musím okamžitě jíst (5)
9. Jak často si dáte hranolky, hamburger nebo jiné dietní prohřešky?
• Kdykoliv na ně mám chuť (5)
• Občas, v přiměřeném množství (3)
• Skoro nikdy, snažím se těmto pochutinám vyhýbat (1)
10. V jakém období si většinou přejete zhubnout?
• Po zimě, před nějakou zajímavou společenskou událostí (3)
• Nemáte žádné speciální období, protože váhu si držíte (1)
• Snažíte se hubnout skoro pořád, na diety myslíte neustále (5)
Hodnocení:
10 – 23 bodů
Jste téměř vzorní ve stravování, a pokud budete vůbec potřebovat zhubnout, podaří se vám to. Znáte dobře své tělo a dokážete ho poslouchat. Už dávno znáte základní pravidlo správného hubnutí: hodně pohybu a méně jídla. Váš rozumný postoj k hubnutí přinese určitě výsledky. Ale pozor. Váš přístup k jídlu je téměř asketický, určitě nepatříte mezi gurmány a jídlo je pro vás jen nástrojem k přežití. Neumíte ho vychutnat a užít si. Nevíte, o co přicházíte!
24 – 60 bodů
Váš přístup vypovídá o tom, že máte reálnou naději na dlouhodobé zhubnutí. Ale problém je ve slabší vůli. Jenže výsledky byste chtěli okamžitě. Samozřejmě že dobře víte, co by vám pomohlo: pohyb a zdravější jídelníček. Ale ta výdrž! Pokud chcete dosáhnout trvalého a dlouhodobého zhubnutí, bez změny vašeho přístupu to rozhodně nepůjde. Ale dovolte si někdy zahřešit, »zakázané« jídlo či lenošení si o to víc vychutnáte. A pak zase hned zpět ke sportu a zeleninovému salátu.
37 – 50 bodů
Patříte mezi věčné dietáře, kteří mají problém s jo-jo efektem. I když čas od času shodíte nějaké to kilo třeba nevhodným hladověním, za chvilku ho máte zpět i s úrokem. Nadšeně se vrháte na všechny nové metody hubnutí, rádi vše vyzkoušíte. Hlavně aby vás to moc neomezilo. Něco jako spolkni a zhubni. I když víte, že to nefunguje, zkoušíte stále nové a nové pilulky, čaje atd. Jste ideální zákazníkem farmaceutických firem, které přinášejí na trh zaručené preparáty na hubnutí. Váš organismus je však zmatený, protože jednou držíte hladovky a pak se zase přejídáte. A to je cesta do pekel tloušťky.
