7°C
Není to žádná fňukna s manýry hvězd – to je na ní sympatické. A ještě víc to, že se stará o svou maminku a dohlíží na to, aby cvičila. Dělá z toho zábavu, nejen pro sebe. Mrkněte na její videa na Instagramu a budete se také bavit. Dost možná, že vás dokonce vtáhne do hry a zkusíte si něco zacvičit.
1. CVIČÍ S TRENÉRKOU
Na pomoc si vzala trenérku celebrit Simone De La Rue a vůbec se nešetří. Na Instagramu zveřejnila několik videí, která představují její trénink. Je zaměřen na zpevnění, tedy cviky hodně s vlastní vahou, ale i dynamické cvičení s různými pásy a zátěžemi. Postavu tak má vypracovanou díky systematickému zaměření se na slabé části těla, včetně středu těla. Udělejte to jako ona a najděte si videa na nejlepší cviky s odporovými pásy, které můžete přidat do svého dalšího tréninku.
2. DĚLÁ KARDIO
Obyčejné skoky přes švihadlo jsou skvělým cvičením. Zvyšují tepovou frekvenci, zlepšují koordinaci a pořádně se u nich zapotíte. A ať skáčete snožmo, dvojitý skok, na jedné noze či na druhé, získáte kondici i zpevníte tělo. Stačí pár minut na rozehřátí nebo i jako samostatný cvik mezi dalšími.
3. POUŽÍVÁ MÍČEK
Velký míč má spoustu výhod, můžete na něm sedět, válet se, protahovat se, posilovat na něm i s ním. Pohyb na něm vyžaduje koncentraci a zapojení vnitřních svalů. Zábavná aktivita na doma, ale i pro jiné lekce s ním. Nám se to líbí!
Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na 9 webech.
