7 rad pro správnou ústní hygienu. Jen kartáček rozhodně nestačí!
Chcete-li mít zdravé zuby a dásně bez kazů a zánětů, pak o ně nezapomínejte správně pečovat. Čištění kartáčkem ale nestačí. Je třeba ho doplnit i ústní vodou či škrabkou na jazyk! Přinášíme vám sedm rad, jak o zuby a ústa správně pečovat a jaké potíže rozhodně nepodcenit.
Ideální kartáček a technika
Čistěte si zuby alespoň 2x denně měkkým zubním kartáčkem s menší hlavičkou a rovně zastřiženými štětinami, který je k zubům i dásním šetrnější. Pokud budete používat příliš tvrdé kartáčky, mohou se vám ničit dásně a odhalovat zubní krčky. Pozor dejte i na správnou techniku čištění, kterou nejlépe předvede zubní hygienistka. Důležité je také používání mezizubních kartáčků vhodné velikosti, případně zubních nití. Pokud to neuděláte, zůstane nevyčištěno 25 % prostoru kolem dásní.
Nečistit hned po jídle!
S čištěním zubů začněte až půl hodiny po jídle, aby nedošlo k porušení skloviny. Nikdy si zuby nečistěte bezprostředně po kyselém jídle či pití a dále po nápojích obsahujících kyseliny. Dát si džus, víno nebo si dopřát ovocnou svačinku a jít si hned vyčistit chrup, to není dobrý nápad. Vede to k tomu, že se naleptá zubní sklovina, které se ztenčuje, ale už neobnovuje! A problémy se zuby jsou na světě!
Jak čistit zuby kojencům? Použijte speciální návlek na prst • VIDEO: Youtube/Sarah Tevis Poteet, DDS, PA/SupermámyVideo se připravuje ...Kartáčky měňte!
Zubní kartáček měňte vždy po třech měsících používání, v případě infekční nemoci hned po uzdravení. To je velmi důležité, protože po té době je kartáček nejen opotřebovaný, ale také kontaminovaný bakteriemi. Navíc se lámou štětiny, což může poškozovat dásně a zubní sklovinu.
Margit Slimáková: Naše těla jsou dokonalá, neřezejme do nich • VIDEO: VideohubVideo se připravuje ...Pozor na zápach a krvácení
Nepodceňujte zápach z úst či krvácení dásní. Nelibá vůně z pusy, která nemizí, může být signálem vážnějších zdravotních obtíží a ukazovat třeba na žaludeční vředy, cukrovku, nemoci jater a ledvin či zánět dutin. O jakou chorobu může jít, poznáte podle druhu zápachu. Pokud připomíná pach myšiny, jde často o jaterní selhání různého původu. Při selhání ledvin se objevuje typický zápach připomínající močovinu a pro cukrovku je charakteristický »acetonový« dech. Krvácení při čištění zubů pak bývá prvním stadiem zánětu dásní a je druhou nejčastější příčinou vypadávání zubů. Pokud zánět neléčíme, může se objevit paradentóza – chronický zánět dásní. A záhy můžeme přijít o zuby…
„Mírná nadváha může být i výhoda,“ říká obezitolog. Která dieta vám rozhodně nepomůže? • VIDEO: Markéta Volfová, Lukáš ČervenýVideo se připravuje ...Vhodná pasta a ústní voda
Důležitá je i vhodná pasta a ústní voda. Při výběru zubní pasty se soustřeďte na obsah fluoridu, který má zásadní význam v prevenci proti kazu. Vhodné je množství 1000 až 1500 ppmF, kterým předejdete kazivosti zubů až o třicet procent. Nezapomínejte na ústní vody. Vsaďte ale raději na výplachovou ústní vodu s obsahem mikrofl óry.
Proč by děti moc neměly jíst kukuřičné lupínkyVideo se připravuje ...Na jazyk se škrabkou
Čistěte nejen zuby, ale i jazyk! A to mechanicky pomocí škrabky na jazyk i pomocí ústní vody. Nejde o žádnou novinku. Ajurvédská medicína to doporučuje už přes pět tisíc let! Tělo totiž používá jazyk jako orgán k vylučování toxinů. A nahromaděné bakterie mohou způsobit nejen nepříjemný zápach, ale i bolesti v krku. Přirozeným antibakteriálním roztokem, který zdatně ztenčuje řady mikroorganismů v ústech, jsou sliny. Jejich snížená produkce je vedlejším účinkem při užívání antidepresiv, spasmolitik či diuretik, stejně tak ovšem působí nedostatek vitaminů a stres.
Hubnutí je o zdravém životním stylu, ne o dietě, říká jeho propagátorka • VIDEO: Blesk TVVideo se připravuje ...Žvýkačky během dne
Jezte zdravou a vyváženou stravu bohatou na vápník a vlákninu. V průběhu dne žvýkejte žvýkačky, které podporují tvorbu slin a neutralizují prostředí v ústech. Pozor ale, aby byly bez cukru! Ten by totiž paradoxně v ústech jen podpořil růst bakterií a ještě přispěl k tvorbě kazu.
-
Související články
Všimla jsem si, jak je u starších dam hezké mít zdravé zuby. Ty totiž umí omladit mnohem víc než …
Zánět dásní a s ním spojené krvácení se vyskytují u dospělých i dětí, přičemž mnozí krvácení dásní …
Každodenní čištění zubů by měla být samozřejmost a zdravé zuby jsou bezpochyby naší vizitkou. Ne …
Ačkoli čištění zubů působí jako jednoduchá činnost, dělá kolikrát problém i nám dospělákům. Jako …
Chcete udržet zuby a dásně v té nejlepší kondici? Vedle pravidelné návštěvy zubaře i dentální hygieny …
Přestože se většina lidí snaží čistit si zuby dvakrát denně, nevěnují svému chrupu dostatečnou péči. …
Klíčová slova:
zubní hygiena, zuby, čištění zubů, ústní voda, pasta na zuby, krvácení dásní
Diskuse ke článku
.
