8°C
Imunitní systém chrání naše zdraví před nežádoucími bakteriemi, viry, toxiny a dalšími škodlivými prvky. Je to složitý, ale účinný systém, který nám pomáhá vyzrát nad nemocemi. Co nám v jeho posílení pomáhá? Nabízíme desatero tipů pro silnou imunitu:
- Spánek
Ponocování nám neprospívá z mnoha důvodů. Unavené tělo je náchylnější k onemocnění a nedokáže se dostatečně bránit škodlivým vnějším vlivům. - Pohyb Procházky, posilovna, plavání, jóga… Aktivit je celá řada. Najděte tu, která vyhovuje vám, a dělejte ji hlavně pravidelně a s radostí.
- Pestrá strava
Vyvážený jídelníček bohatý na vitaminy a minerály prospívá nejen vaší postavě, ale i vaší imunitě. - Čisté ruce
V pandemii na nás všude vyskakovaly informace, jak si správně mýt ruce. Důsledná hygiena chrání nejen před koronaviry, ale i dalšími původci infekčních onemocnění. - Žádný stres
Nejde se mu úplně vyhnout, ale snažte se ho co nejvíce vyvarovat. Stresové situace poškozují imunitní systém a dlouhodobý stres způsobuje řadu onemocnění.Jak stres ničí imunitu • VIDEO: Prima ZOOMVideo se připravuje ... - Otužování
Trend minulé zimy je jedním z nejúčinnějších prostředků k posílení obranyschopnosti organismu. Ale nebojte, nemusíte se hned nořit do ledové řeky. Zkuste se otužovat ve vlastní koupelně a na závěr se sprchujte studenou vodou. - Saunování
Pravidelné saunování výrazně zlepšuje obranyschopnost. Při pravidelném pocení a následném ochlazení tak zvyšujete odolnost organismu proti viróze i nachlazení. - Probiotika
Až 70 % imunitních buněk sídlí ve střevech, proto se o ně dobře starejte. Přírodní probiotika obsahují například mléčné výrobky s živými kulturami nebo kyselé zelí a okurky. - Alkohol
Nemusíte se stát abstinentem, ale všeho s mírou. Alkohol způsobuje řadu onemocnění, a navíc narušuje klidný spánek, který je potřeba pro budování silné imunity. - Nadváha
Během pandemie jeden z rizikových faktorů. Neplatí to jen pro covid-19, ale obezita zvyšuje i riziko chřipkového onemocnění.
