5 snadných cest k lepší kondici. Tyhle jednoduché věci pro sebe může udělat každý

28. května 2021 | 06:00

Podle údajů Zdravotní pojišťovny MZ ČR nadváhou ve světě trpí přes dvě miliardy dospělých a vyšší tělesná hmotnost je příčinou mnoha chronických nemocí i následných zbytečných úmrtí. Právě pravidelný pohyb je přitom – na rozdíl od nesmyslných diet – jedním z nejlepších způsobů, jak s nadváhou bojovat. Jak se tedy dostat do lepší kondice?

1. Cvičit

K tomu, abyste zvýšila fyzickou kondici, vám nebude stačit trénink zaměřený na jeden pohyb. Je dobré, abyste svou kondičku budovala komplexně, proto vsaďte třeba na běh v kombinaci s jógou. Nebo na jízdu na kole s pilates. Určitě je skvělé milovat jeden sport, ale abyste tělo nepřetížila jednostrannou zátěží, je třeba ho doplňovat. Příklad? Ráda běháte nebo chodíte? Skvělé, abyste ale posílila nejen plíce a nohy, občas si zacvičte třeba 20 minut jógy, protáhne vás, narovná, zpevní svaly, které při běhu či chození nezapojujete. Rozumíme si?

2. Méně pít

Pro milovnice piva, vína nebo bublinek tohle nebude dobrá zpráva. Ale věřím, že ji neslyšíte poprvé. Co kdybyste sundala nohu z plynu a dávala si do nosu jen o víkendu?