2°C
Necháváte výběr svačiny na dítěti, které si ji kupuje z kapesného? Nebo jste dokonce přesvědčena, že mu stačí hlavní jídla? Zaměřily jsme se na nejčastější chyby ve stravování dětí a zeptaly se odbornice.
MÝTUS: SLADKÉ JÍDLO JE HŘÍCH
Svačina slouží hlavně k doplnění energie a živin mezi hlavními jídly, proto by měla být vyvážená a nutričně bohatá. „Pokud je sladká svačina tvořena například kusem ovoce, které nám dodá energii, a obsahuje také nějakou bílkovinovou složku, například jogurt, oříšky nebo jiný mléčný výrobek, pak je ve složení ideální. Mezi vhodné sladké svačiny bychom mohli zařadit i domácí pečené moučníky. Zde je však potřeba volit ty recepty, kde jsou v surovinách použity všechny základní živiny a také menší množství cukru a tuku, aby byl moučník nutričně vyvážený. Vyhnout bychom se měli sušenkám a sladkému pečivu s náplní nebo pečivu ve smažené formě. Tyto potraviny jsou totiž bohaté na jednoduché cukry a ztužené tuky, které při časté konzumaci mohou být zdraví škodlivé,“ radí Alena Paldusová, manažerka programu Zdravá 5 Nadačního fondu Albert s tím, že když si jednou za čas nějakou tu dobrotu dopřejeme, nic se neděje.
Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na 9 webech.
