9°C
Nenechte se skolit chřipkou: 5 způsobů, jak se jí vyhnout
Chřipková sezóna je v plném proudu, všude kolem vás lidé kýchají, posmrkávají a vy se jen modlíte, ať vás nemoc neskolí. Pro svou vlastní ochranu zkuste dodržovat 5 základních pravidel, která vás od bacilů budou držet co nejdál.
Připravte své tělo
Být v kondici, to je to nejdůležitější a nejzákladnější pravidlo. Proto si každý den vyhraďte alespoň 30 minut na fyzickou aktivitu, která dostane vaše tělo do formy. Nemusíte zrovna podstupovat trénink vrcholového sportovce, taková procházka, jízda na rotopedu nebo chvilka cvičení jógy udělá doslova zázraky nejen s vaší postavou, ale také s imunitou.
cvičeníAutor: Shutterstock.comBuďte v bezpečí
Nejlepší by bylo vůbec nevycházet z domu a nepohybovat se na veřejných místech, ale kdo z nás si může dovolit zůstat pár měsíců doma…..Jestliže mezi takové vyvolené nepatříte, mějte stále při sobě antibakteriální gel, kterým si budete moci umýt ruce, kdykoli použijete hromadnou dopravu, budete nakupovat v obchodech, použijete společnou toaletu nebudete třeba jen otevírat dveře. Právě zde je totiž největší riziko nákazy. Mytí rukou navíc prodlužte z průměrných 6 vteřin na minimálně 20 a nepoužívejte společné ručníky na ruce.
mýdloAutor: Shutterstock.comPřizpůsobte si jídelníček
Pokud nechcete, aby vás nemoc skolila minimálně na týden, zařaďte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu, které vaše tělo zásobí vitamíny. Důležitý je také dostatečný a hlavně pravidelný pitný režim, který by měl sestávat z teplých, ale ne horkých, bylinných čajů, čisté vody pokojové teploty a stejně tak vlažných ředěných džusů. Příliš vychlazené nebo naopak horké nápoje přivozují organismu šok.
ovoce a zeleninaAutor: Shutterstock.comVětrejte místnosti
Vyhýbejte se nevětraným místnostem, kde se shromažďují viry a bakterie a hrozí riziko nákazy. Místnost, ve které trávíte čas, byste měli minimálně dvakrát za den krátce, ale intenzivně vyvětrat, stačí pět minut a bakterie budou i s vydýchaným vzduchem pryč. Rozhodně ale neseďte v průvanu, nic se nemá přehánět a posedávání v chladném prostředí by vám na zdraví rozhodně nepřidalo.
OknoAutor: Shutterstock.comPozor na výkyvy teplot
Teplotní šoky, které kvůli přechodům z chladného počasí do vytopené místnosti zažíváme, nedělá dobře ani organismu a ani imunitnímu systému. Zkuste vždy napřed pomalu aklimatizovat své tělo, neroztápějte hned topení na maximum, ale naopak začněte se mírně ohřívat a pokud se chystáte ven, nepodceňujte oblečení.
Nenechte se skolit nemocí.Autor: Shutterstock.com-
Související články
Mrznoucí déšť, na horách sněžení a k tomu nízké teploty budu mít ve čtvrtek za následek ledovku. …
Vaše pleť neprahne po hydrataci v létě, kdy jí vodu dodáváte zcela samozřejmě, ale také v zimě. Střídání …
Hlava vás bolí jako střep, třesete se, žaludek máte doslova na vodě? Tak to jste to zřejmě přehnali …
Hlava vás bolí jako střep, třesete se, žaludek máte doslova na vodě? Tak to jste to zřejmě přehnali …
Nejvíce úrazů během zimních sportů se stává při sjezdovém lyžování. Pokud se zrovna chystáte na hory, …
Ráno se vzbudíte s nepříjemným škrábáním, bolí vás v krku při polykání a navíc jste ztratili hlas. …
Klíčová slova:
zdraví, nachlazení, vitamíny, cvičení, fitness, pitný režim, chřipka, bakterie
Diskuse ke článku
.
