Zíváte po obědě? Víme, jak zatočit s odpolední únavou

• 
  Tweet

  29. května 2013 | 11:38

  Odpolední únava přichází nemilosrdně mezi druhou a čtvrtou hodinou a některé z nás doslova paralyzuje. Jako po záchraně většinou saháme po šálku kávy nebo sladkosti, které nás mají vybičovat k probuzení. Jsou ale daleko účinnější vzpruhy energie.

   

• Prodýchejte se k energii
  

  Kundalini jóga vás dostane do pohody.

  Autor: profimedia.cz

  Jakmile na vás začne přicházet stav, kdy vám ztěžknou víčka a nechce se vám nic dělat, začněte zhluboka dýchat. Co nejvíce to jde se nadechněte do břicha  a pak maximálně vydechněte. Opakujte několikrát za sebou. Díky tomu dostanete do těla více kyslíku, který rozproudí vaše tělo i mozek.

• Zažeňte nudu a stereotip

   

  

  úklid pracovního stolu

  Autor: Shutterstock.com
  Každá, byť i malá změna nutí mozek k aktivitě, proto pokud na vás začíná padat únava a klíží se vám oči, nastartujte mozek alespoň malým podnětem. Změňte si fotku na ploše počítače, ukliďte si stůl nebo dojděte umýt všechny hrníčky a skleničky, které jste si za celý týden nashromáždili.

• Protáhněte tělo

   

  

  cvicení

  Autor: Profimedia.cz
  Ztěžklé končetiny a ztuhlé tělo je potřeba protáhnout a rozhýbat. Ideálně k tomu poslouží krátká procházka, například do obchodu pro odpolední svačinu, nebo protažení se. Zvedněte ruce a silou se snažte jakoby dotknout stropu. Vytahujte se z pasu a propněte u toho ruce i nohy. Potom ohněte loket a snažte se rukou dosáhnout na lopatku, druhou rukou se dlaní jemně opřete o loket a silou tlačte dolů. Vyměňte ruce a opakujte asi 10x.

   

• Maximální osvěžení

   

  

  rozprašovač

  Autor: Shutterstock.com
  Pro případ únavy si připravte jednoduchý osvěžovací sprej. Do nádoby s rozprašovačem nalijte minerálku a s ní si vždy postříkejte obličej, když ucítíte, že na vás jde spánek. Můžete se tak osvěžit kdykoli a kdekoli, aniž byste se musela strachovat, že se vám rozmaže líčení.

   

• Dodržujte pitný režim

   

  

  Voda. Co jste o ní nevěděli?

  Autor: Shutterstock.com
  Správný pitný režim dokáže udržet tělo v bdělém stavu a udržet vaši pozornost. Pouhý pětiprocentní pokles vody v organismu sníží vaši koncentraci a nechá ospalost ovládat vaše tělo.  Do pitného režimu ale nepatří ani káva, ani čaj, ale naopak čistá voda, minerálka, ředěné džusy nebo bylinné odvary.

   

• Související články

  

  Nezapomínejte na oči. Nejvíc je trápíte u počítače

  Sedíte dlouhé hodiny v kanceláři, koukáte do počítače a večer vás oči pálí tak, že je musíte mít …

  

  Vstává se vám špatně? Máme triky, jak být ranním ptáčetem

  Jen málokdo z nás je opravdovým ranním ptáčetem, které vstává r rozbřeskem aniž by se mu ještě klížily …