5°C
Křeče, bolesti, nafouklé břicho a těžce ovladatelný odchod plynů dokážou znepříjemnit dlouhé hodiny. Nejčastější příčinou tohoto stavu je špatné stravování a chemické reakce ve střevech. Dochází ke kvašení a »hnití« potravy za velké účasti mikroorganismů. „U zdravého člověka vzniká 1 až 2 litry střevního plynu denně, ale většinou se z velké části vstřebává. Záleží však především na druhu potravy,“ říká gastroenterolog MUDr. Milan Široký.
Známka zdravotních potíží
K oslabení střevní mikroflóry může dojít i po nasazení některých antibiotik. Dlouhodobé nadýmání může být také způsobeno špatnou funkcí jater, žlučníku, slinivky a žaludku.
Nenechte břicho »explodovat«
Prvním krokem, jak se zbavit plynatosti, je úprava jídelníčku. Vyhýbejte se nadýmavým potravinám a dodržujte pitný režim - pijte nejlépe čistou vodu nebo čaje. Jezte pomalu po menších soustech. V žádném případě nehltejte! S potravou totiž polykáte i velké množství vzduchu. Důležité je také obnovit střevní mikroflóru pravidelnou konzumací živých jogurtů. Velmi se doporučuje fyzická aktivita, protože se urychlí pohyb střev. Pomáhají i masáže břicha.
Pokud vám změna životosprávy nepřinese žádnou změnu, svěřte se s problémem lékaři. Doporučí vám léky, které umožní odchod plynů. Pokud jsou bolesti břicha náhlé a nesnesitelné a bez zjevné souvislosti s nadýmavou potravou, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.
Pomohou i bylinky a koření:
- fenykl obecný
- kopr vonný
- bazalka pravá
- anýz
- oregano
- heřmánek pravý
- tymián obecný
- libeček lékařský
- kmín
- máta peprná
- zázvor
Tip: Bylinný čaj
Smíchejte malé množství heřmánku, máty peprné, kmínu a anýzu a spařte asi ve 2 dcl horké vody. Po 15minutovém louhování přeceďte. Pro lepší účinek se doporučuje tento čaj nesladit.
Poradna odborníka
MUDr. Milan Široký, Gastroenterologie, Hradec Králové
Jaké jsou osvědčené prostředky, které od nadýmání uleví?
Dětem se doporučuje fenyklový čaj, masírovat bříško, případně přikládat teplé pleny na stěnu břišní. V dospělosti tyto osvědčené prostředky fungují taky, ale moderní medicína má i celou paletu léků snižujících plynatost, napětí střevní stěny či ovlivňujících pohyblivost trávicí trubice.
Je možné řešit nadýmání projímadly?
„Není. Zvláště projímadla, která obsahují lactulosu, mohou potíže ještě prohloubit a vystupňovat.“
Je pravda, že nadýmání může být i stresového původu?
„Ano, prostředí, ve kterém žijeme, ovlivňuje i naše trávení.“
Kam by se měl člověk trpící těmito problémy obrátit?
„Ujme se ho každá ambulance gastroenterologa, kde mu bude po úvodním pohovoru nabídnuto řešení.“
Potraviny vhodné při obtížích:
- Rajčata
- Okurky
- Červená řepa
- Jablka
- Grapefruity
- Libové maso
- Nízkotučné sýry
- Starší tmavé pečivo
- Brambory
- Rýže
Potraviny a nápoje, které nadýmají:
- Luštěniny
- (hrách, fazole, čočka)
- Zelí, cibule, česnek, kapusta
- Hroznové víno, švestky, hrušky
- Ořechy, banány, hrozinky
- Jednoduché cukry ve sladkostech
- Čerstvé bílé pečivo
- Kynuté těsto
- Slané potraviny (např. uzeniny)
- Zrající sýry
- Kořeněná jídla
- Kyselé šťávy
- Všechny sycené nápoje
- Alkohol
Víte,že...
- nadýmáním trpí více ženy než muži?
- plynatost mohou způsobovat i hormonální změny před menstruací?
- pokud máte i průjem, může pomoci vynechání mléka a mléčných výrobků? přemnožení kvasinek v trávicím traktu může způsobit oslabení imunity?Mohou také způsobit průjem.
