5°C
Začněte usínáním
Usínat byste měli s čistou myslí, s tím, že skutečně chcete jít spát a odpočinout si. A jděte si lehnout, když to na vás takzvaně padne. To všechno se lehko řekne, myslíte si teď. Pokud ale únavu předržíte, budete mít problém usnout. A když si budete před spaním promítat, co jste kde měli udělat, co jste mohli udělat a co jak říct jinak, ničemu nepomůžete. Jedině sobě, abyste neusnuli.
Pomáhá notýsek nebo diktafon
Během noci se vám zdá víc snů. „Začátečníci“ dělají tu chybu, že se třeba uprostřed noci probudí (chce se jim například na záchod) a v té chvíli si pamatují sen, který těsně předtím měli. Řeknou si, že to přece nemůžou zapomenout, usnou znovu – a samozřejmě si na něj ráno ne a ne vzpomenout. Další sny ho totiž překryjí.
Pozor, při zapisování si sen neupravujte. Něco vám třeba přijde trapné, ale zapisujete si to jen pro sebe, nestyďte se. Naopak podobné „trapnosti“ vám mohou později pomoct.
Další možností je určit si nějaký detail ve snu, díky kterému si ho ráno vybavíte.
Spěte sladce!
Autor: Profimedia.cz
Před probuzením
Stejný postup platí ráno těsně před úplným probuzením. V polospánku si sen vybavujete, jakmile ale procitnete, je pryč. Proto není na škodu zůstat ještě chviličku ležet, s očima zavřenýma, a doznívající sen si přeříkat, zopakovat, vybrat si z něj nějaké detaily. Často díky tomu odhalíte další části snu, ty, které jste si hned nevybavili.
Někdy funguje i zpětné přehrávání, když ze snu zachytíte jen poslední úsek. Pomůže vám vzpomenout si, co se dělo předtím.
Nikdy není pozdě
Ani tehdy, když už jste vzhůru a sen jste podle vás úspěšně zapomněli, není vyloučené, že ho „najdete“. Buď vzpomínku spustí náhodné slovo, nebo situace nějak související s tou ve snu. Zkoušejte si třeba vybavit, jestli jste ve snu byli doma, ve městě, v přírodě, šli jste pěšky, jeli na kole, v autě, vlakem, tramvají… Nesetkali jste se s někým známým? Každý záblesk vzpomínky může spustit řetězovou reakci a vybavíte si tak nakonec celý sen, nebo alespoň jeho většinu.
Jaký to má smysl?
Možná si říkáte, proč si pamatovat sny? Není to zbytečné? Není. Sny jsou obrazovým vyjádřením vašeho podvědomí. Ve snu zpracovává náš mozek všechny problémy. Naučit se ve svých snech číst vám pomůže rozvíjet se, a někdy vám sny dokonce nabízejí šikovné a jasné řešení problému, který vás trápí delší dobu.
Chcete-li lépe porozumět svým snům, zeptejte se, co znamenají. VSTUPTE DO SNÁŘE ►
