8°C
7:22 – čas nastavení budíku:
Odborníci tvrdí, že naše tělo je nejlépe odpočaté po sedmi až osmi hodinách spánku.
Ovšem na univerzitě ve Westminsteru zjistili, že ti kdo se budí mezi 5:22 a 7:21 hodinou, mají více stresového hormonu kortizolu v krvi, bez ohledu na čas, kdy šli do postele.
To může vést až k srdečnímu infarktu, proto o něco pozdější vstávání je pro každého lepší.
7:30 – čas mít sex
Tělo v tu chvíli produkuje více pohlavních hormonů a tím si zvedá adrenalin, aby mohlo fungovat celé dopoledne.
Britská sex terapeutka Suzie Hayman potvrzuje: "V tu dobu jste oba odpočatí a máte citlivější všechny smysly. Nejste ale ještě úplně probuzení a tak máte sklon být vstřícnější..."
Výzkum také zjistil, že v Itálii má sex v ranních hodinách většina párů a je pravděpodobné, že právě proto častěji dosahují orgasmu.
8:20 – čas užít si snídani
Nejlepší je snídat asi hodinu po probuzení. "Chuť k jídlu, je právě po tomto čase nejsilnější," tvrdí australský vědec Brett Harper.
"Pokud budete jíst dříve, žaludek ještě není připraven na trávení a zpracování jídla."
9:00 – čas na nejtěžší úkoly
Býci, pamatujte, že život je i mimo práci.
Autor: PROFIMEDIA.CZ
Organismus je nejvíce v pohotovosti hodinu až dvě po probuzení.
"V této době je hladina stresového hormonu kortizolu nejvyšší.
Zvýšená hladina glukózy v krvi poskytuje tělu energii a pomáhá zvládat obtížné situace," říká profesor Simon Folkard, z university ve Walesu.
10:30 – čas se nasvačit
Obnovte příval energie z rána malým občerstvením, jako je kousek ovoce.
Jíst málo a často pomáhá tělu fungovat efektivněji, než se nacpat jen třemi velkými jídly za den.
13:30 - čas na oběd
"Trávení pracuje na plné obrátky," vysvětluje Cath Collins, vedoucí nutriční terapeutka v nemocnici St George v Londýně.
"V tuto dobu jste schopni řádně strávit jídlo a nebudete mít potřebu se přejídat, protože hladina cukru v krvi by měla být stále dostatečně vysoká."
14:16 - čas na kávu, či čaj
Káva je sice zdravá, ale jen v přiměřeném množství
Autor: scom
Chvíle, kdy potřebujeme trochu „nakopnout“ kofeinem na odpolední úkoly, protože nám právě dochází ranní energie.
Mělo by jít však o poslední takový nápoj dne, protože pozdější příliv kofeinu nebude mít organismus čas dostatečně využít a může způsobit nespavost.
16:00 – čas na odpolední svačinu
Tady se nejlépe osvědčil jogurt. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje přejídání po práci.
"Vybírte mezi dietními jogurty, ne jen těmi bez tuku, které mohou obsahovat o to více cukru," radí odbornice na výživu Clare Stanbull.
V jarním období Pannám prospívá relaxace a cvičení - zkuzte třeba jógu
Autor: Profimedia
17:00 – čas na cvičení
Výzkumníci v Kalifornii zjistili, že v tuto dobu máme nejlepší reakce a koordinaci. Navíc stresový hormon kortizol, který náhlou zátěží může narušit imunitní systém, je na nejnižší úrovni.
I když mučení ranních ptáčat v posilovně může vypadat zdravě, naopak se právě takto vystavují riziku infekce.
19:00 – čas dát si sklenku vína
Pokud si chcete dát sklenku či dvě vína, ale nechcete se opít do němoty, toto je nejlepší čas si ho dopřát.
Mnohé tělesné funkce v průběhu večera zpomalují, takže i alkohol se pomaleji dostává do krevního oběhu.
19:30 – čas na lehkou večeři
Velké jídlo plné sacharidů zvýší rychle hladinu cukru v krvi a zatěžuje trávicí systém, což má vliv na spánek.
Volte raději spoustu zeleniny jen s malou porcí sacharidů a bílkovin.
22:00 – čas na koupel
Tělesná teplota musí klesnout, aby se nám dobře spalo.
Přestože si dáte teplou koupel, když z ní vylezete ven, tělo se rychle ochladí a jste tak v nejlepší kondici zalézt do postele.
23:00 – čas jít spát
Hladina stresového hormonu je nyní na nejnižší úrovni a tělo produkuje melatonin navozující spánek.
Pro klidný a osvěžující spánek není však dobré v posteli jíst, číst, ani sledovat televizi.
„Tak se během tmy maximalizuje produkce melatoninu, který pomáhá ničit rakovinotvorné volné radikály," tvrdí profesor Jim Horne, z výzkumu režimu spánku z Loughboroughské university.
