VIDEO: Jak posílit stehna a hýždě? Cvičte výpady!

Vytvarujte si hezké pozadí a sehna nejen do plavek!
15. června  2015 
 06:00

Mít pevná stehna a hýždě je v létě téměř povinnost. Zvláště tehdy, pokud chcete nosit kratší sukně a kraťasy. Nohy budou hezčí, protože budou pevnější. A také jako by najednou trochu vymizela i ta otravná pomerančová kůže...

Tentokrát jsme si pro vás připravili video s návodem, jak správně posilovat hýždě a stehna. Tyto partie bývají většinou na posilování těžší než třeba břicho. Jestliže chcete mít hezky pevné nohy a zadek, tak kromě těchto výpadů s výskokem také občas sedněte na kolo. Přehoďte si na těžší převod, abyste musely více zabrat, a zapojit tak svaly. 

 

Posilování hýždí a stehen • VIDEO: Trenér do domu

 

Vytvořeno ve spolupráci s Fitness-trenink-doma.cz – portál s osobními trenéry do domu v České republice.

Autor: maš

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji