10 minutové cvičení: Hubněte při čistění zubů nebo telefonování | Pro ženy | Blesk.cz

10 minutové cvičení: Hubněte při čistění zubů nebo telefonování

  • Telefonování je skvělá příležitost k několika cvikům
    30. července 2014 | 06:00

    Najít hodinu až hodinu a půl denně na cvičení není snadné. Ale co to zkusit v šesti pásmech po 10 minutách. Koučka těch nejvlivnějších manažerů světa Laura Stack vám poradí, jak využít prostoje a přitom dělat něco pro zdraví. Jednoduché cviky vám pomohou do deního programu vpašovat fitness, aniž byste ztratili jedinou minutu. 

  • Posilovna v MHD

     

    I v tramvaji můžete cvičit aniž by si někdo všiml
    Spoustu nevyužitého času trávíte v MHD. Přitom například v tramvaji můžete ve stoje zatínat hýžďové a břišní svalstvo. Pokud nemáte hodně přiléhavé oblečení, nikdo si toho nevšimne. Za 10 minutovou cestu stihnete hned několik sérií po dvaceti staženích. Totéž můžete provozovat při stání ve frontě nebo u plotny.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

  • Telefonní pochody

    Pokud využíváte mobil pouze k telefonování a psaní smsek, určitě oceníte přístroje s nízkou cenou
    Denně strávíte desítky minut telefonováním. Zkuste při něm chodit. Doma můžete přidat i dřepy.
  • Po schodoch, po schodoch

     

    Nebojte se chodit do schodů
    Zapomeňte na výtahy. Kdykoli je to jen trochu možné, choďte po schodech. Je to zdarma, vydáte energii a ještě posílíte svaly. Zpočátku to půjde ztuha, ale po pár dnech už zvládnete každé schodiště levou zadní.
  • Petka jako činka

    Pet lahev prokáže službu jako činka
    Dříve než uložíte petky s vodou do špajzu či do lednice, párkrát je v ruce přitáhněte k tělu jako činku. Posílíte paže i bez činek.
  • Čištění zubů s balancem

    I při čištění zubů můžete posilovat
    Při čištění zubů zkuste balancovat na jedné noze a třeba při česání na druhé. Posílíte svaly trupu, háždí i nohou. Můžete přidat i dřepy.

     

  • Počítejte kroky

    Krokoměr vám prozradí, zda chodíte dost či málo.
    Autor: Profimedia
    Denně byste měli nachodit zhruba 10 000 kroků. Pořiďte si krokoměr. Můžete si ho stáhnout jako aplikaci pro chytrý telefon, obvykle zdarma, nebo koupit elektronický, který si zavěsíte na pásek. Tak budete vědět, zda musíte přidat chůzi nebo se můžete svézt třeba tramvají.

Klíčová slova: dieta, fitness, cvičení
Diskuse ke článku
.