8°C
10 minutové cvičení: Hubněte při čistění zubů nebo telefonování
Najít hodinu až hodinu a půl denně na cvičení není snadné. Ale co to zkusit v šesti pásmech po 10 minutách. Koučka těch nejvlivnějších manažerů světa Laura Stack vám poradí, jak využít prostoje a přitom dělat něco pro zdraví. Jednoduché cviky vám pomohou do deního programu vpašovat fitness, aniž byste ztratili jedinou minutu.
Posilovna v MHD
Spoustu nevyužitého času trávíte v MHD. Přitom například v tramvaji můžete ve stoje zatínat hýžďové a břišní svalstvo. Pokud nemáte hodně přiléhavé oblečení, nikdo si toho nevšimne. Za 10 minutovou cestu stihnete hned několik sérií po dvaceti staženích. Totéž můžete provozovat při stání ve frontě nebo u plotny.
I v tramvaji můžete cvičit aniž by si někdo všimlAutor: ProfimediaTelefonní pochody
Denně strávíte desítky minut telefonováním. Zkuste při něm chodit. Doma můžete přidat i dřepy.
Pokud využíváte mobil pouze k telefonování a psaní smsek, určitě oceníte přístroje s nízkou cenouAutor: archiv firem, scomPo schodoch, po schodoch
Zapomeňte na výtahy. Kdykoli je to jen trochu možné, choďte po schodech. Je to zdarma, vydáte energii a ještě posílíte svaly. Zpočátku to půjde ztuha, ale po pár dnech už zvládnete každé schodiště levou zadní.
Nebojte se chodit do schodůAutor: ProfimediaPetka jako činka
Dříve než uložíte petky s vodou do špajzu či do lednice, párkrát je v ruce přitáhněte k tělu jako činku. Posílíte paže i bez činek.
Pet lahev prokáže službu jako činkaAutor: ProfimediaČištění zubů s balancem
Při čištění zubů zkuste balancovat na jedné noze a třeba při česání na druhé. Posílíte svaly trupu, háždí i nohou. Můžete přidat i dřepy.
I při čištění zubů můžete posilovatAutor: ProfimediaPočítejte kroky
Denně byste měli nachodit zhruba 10 000 kroků. Pořiďte si krokoměr. Můžete si ho stáhnout jako aplikaci pro chytrý telefon, obvykle zdarma, nebo koupit elektronický, který si zavěsíte na pásek. Tak budete vědět, zda musíte přidat chůzi nebo se můžete svézt třeba tramvají.
Krokoměr vám prozradí, zda chodíte dost či málo.Autor: Profimedia-
Související články
Potřebujete shodit posledních pár kilo do bikin? Zkuste sezónní okurkovou dietu. Je levná, snadná …
Tolik různých cvičení, ze kterých si dnes můžete vybrat! Kolikrát, aby se v tom čert vyznal. Ovšem …
Máte větší zadeček, široká ramena nebo postrádáte ženské křivky? S geny bohužel nic nenaděláte, ale …
Už dávno nemáte doma malé miminko, možná už je z vašeho dítěte velký školák. Jenže vy se na něj stále …
Nezvládáte přes týden dodržovat dietní jídelníček a kila jdou nahoru? Poradíme vám, jak zhubnout …
Co spojuje Madonnu, Gwyneth Paltrow, Mirandu Kerr a spoustu dalších slavných žen? Přece láska k józe. …
Diskuse ke článku
.
