5°C
Snad každý z nás někdy držel nějakou tu dietu a většina z nás ji také velmi rychle opustila. Důvodem mohl být hlad, nezvladatelné chutě na sladké a jiné dobroty nebo prostě jen slabá vůle. Jiným problémem je pak přechod z dietního plánu na běžný jídelníček. V té chvíli se totiž nejeden z nás začal po období hladu nezřízeně přecpávat a tím ztracená kila opět nabírat. A právě proto je tu čtvrteční dieta.
Vyberte si jeden den v týdnu, nemusí to být zrovna čtvrtek, i když ten je optimální, a v tento den si hlídejte jídelníček. Pravidlo zní: V tento den jezte jen bílkoviny a zeleninu a vypijte velké množství vody. Díky tomuto jednodennímu „půstu“ si budete moci po zbytek týdne dovolit jíst to, co máte rádi. Ovšem pozor, neznamená to, že šest dní v týdnu se můžete ládovat ve fast foodech a jedním dnem to pak zachráníte. Na své postavě budete přeci jen muset trochu pracovat i v ostatní dny.
-
Každý den minimálně 20 minut bez přestávky choďte
-
Důležitý je také dostatek vlákniny a bílkovin
-
Omezte ve své stravě cukry a tuky
-
Dodržujte pitný režim
