5°C
Během citrusové diety z jídelníčku vymažte tučné mléčné výrobky, cukr, polotovary a také hotová jídla, která jsou většinou plná soli. Důležité je také citrusové plody dobře oloupat a zbavit je veškeré bílé kúry, která by mohla působit potíže při trávení.
1. Den
Před snídaní: Den začněte sklenicí teplé vody s vymačkanou půlkou citronu, kterou vypijte na lačný žaludek. Díky tomu nastartujete svůj metabolismus a dodáte energii na celý den.
Snídaně: Nízkotučný jogurt smíchejte se lžící ovesných vloček a přidejte jeden nakrájený pomeranč.
Oběd: Kuřecí plátek opečte na pánvi na olivovém oleji a připravte si k němu okurkový salát s citrónovou šťávou.
Večeře: Dva plátky celozrnného chleba se šunkou s vysokým obsahem masa a plátkem pomeranče.
Citrusová dieta
Autor: Shutterstock.com
2. Den
Před snídaní: Opět před snídaní vypijte sklenku teplé vody s citronovou šťávou.
Snídaně: Plátek celozrnného chleba s nízkotučným tvarohem a plátky mandarinky.
Oběd: Celozrnné těstoviny smíchejte s krevetami a na kousky nakrájeným grapefruitem. Pokapejte olivovým olejem, osolte a opepřete.
Večeře: Připravte si ovocný salát z 1 pomeranče, 2 mandarinek a 1 grapefruitu. Zalijte nízkotučným bílým jogurtem a přidejte hrst pokrájených oříšků.
3. Den
Před snídaní: Dejte si sklenici teplé vody s citronovou šťávou a vypijte ji na lačný žaludek.
Snídaně: Ke snídani si dejte 2 mandarinky, plátek celozrnného pečiva a šunku s vysokým obsahem masa.
Oběd: Připravte si omeletu ze dvou vajec, pomažte ji nízkotučným tvarohem smíchaným s medem a poklaďte nakrájeným pomerančem.
Večeře: Dejte si dva plátky celozrnného chleba s plátkem šunky a poklaďte pokrájeným grapefruitem.
Během dne si dopřejte vodu s citronem a ke svačině si můžete dát pomeranč, hrst oříšků nebo čerstvý citrusový fresh džus.
