2°C
Podle oborníků tkví zdravý životní styl ve správném odměřování potravin. Nemusíte s sebou ale nosit odměrku, stačí vám vaše vlastní ruka.
Ruka jako základ hubnutí
Podívejte se na svou ruku a ta vám napoví, kolik čeho můžete sníst.
Dlaň: Největší podíl vašeho jídelníčku by mělo být maso. Jeho porce by neměla být větší než vaše dlaň. To platí o kuřecím, hovězím i vepřovém mase. Stejně tak velký si můžete denně dát i jeden kousek celozrnného pečiva. Rybu si ale můžete odměřit přes celou ruku.
Pěst: Porce těstovin, brambor a jiné přílohy, by neměla přesahovat velikost vaší pěsti.
Sevřené prsty v pěst: Sladkosti si nemusíte odpírat. Klidně si dopřejte svoji oblíbenou zmrzlinu nebo čokoládu, ale odměřte si je na velikost prstů sevřených v pěst. Víc si dovolit nemůžete.
Palec: Na velikost palce si můžete odměřit oříšky, sušené ovoce nebo různá semínka.
První článek palce: Máte rádi na pečivu marmeládu, burákové máslo nebo jinou pomazánku? Není problém. Jen její množství nesmí přesáhnout velikost prvního článku vašeho palce.
První článek ukazováčku: Na první článek ukazováčku si odměřte porci másla, kterou si můžete namazat na chleba nebo použít při přípravě masa na pánvi.
Druhý a třetí článek ukazováčku a prostředníčku: Na tuhle velikost si můžete odměřit například sýr.
