Pátek 18. září 2020
Svátek slaví Kryštof, zítra Zita
Jasno 18°C

Hubněte podle typu postavy: Jste somatotyp válec? Za špíčky na břiše mohou sladkosti!

26. ledna 2012 | 06:36

Ženy s postavou válce jsou štíhlé, s poměrně hranatou horní částí těla a útlým hrudníkem a zády. Paže a nohy mívají dlouhé, tenké, bez výrazných linií či viditelnější síly. Boky většinou nejsou širší než pas nebo ramena.

Za všech čtyř somatotypů má právě postava jako válec nejmenší problém s váhou.

I když máte pocit, že nepatříte do žádného „typu“, snažte se zdravě jíst, hodně se pohybovat na čerstvém vzduchu, pravidelně cvičit a taky umět odpočívat.

V každém případě tak uděláte hodně pro svůj půvab
a zdraví.

 

Víte, „co“ jste?

* V první řadě musíte zjistit, jaký somatotyp vlastně jste: jablko, válec, hruška, nebo přesýpací hodiny?

* Potraviny, které postavě typu válec vůbec neublíží, se můžou snadno „nalepit“ na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradit se s odborníkem, podle čeho si máme vybírat vhodné potraviny a sportovní aktivity.

Válec je souměrně rovná postava

Válec přibývá na váze nejrychleji kolem pasu, břicha a na vnitřní straně stehen.

Na druhou stranu se snadno zbavuje přebytečných kilogramů díky rychlému metabolismu.

Častěji než s tloustnutím však tento typ lidí bojuje s ochabováním svalstva.

Vhodné potraviny

Tento typ by se měl vyhýbat bílému cukru a sladkostem, bez nichž si většina z nich nedovede život ani představit. Omezit by měli i konzumaci bílého pečiva.

Pro udržení hezké postavy a pevného zdraví by jim prospěl zvýšený příjem železa – například v listové zelenině.

Mezi doporučované potraviny patří také vejce, celozrnné pečivo, tvrdé sýry (maximálně do 40 procent tuku) a bílkoviny (drůbež, tuňák, losos, makrela).

Pohyb

Žena s válcovitou postavou mívá málo svaloviny, což se dá napravit pravidelnou návštěvou posilovny.

Aerobní aktivity by neměla provozovat častěji než dvakrát týdně, maximálně 20 minut.

Většinou jde totiž zároveň o vytrvalostní sporty, při kterých dochází k velkému výdeji energie, dalšímu úbytku hmotnosti a oslabení svalstva.


Autor: Silvie Risová, Kbak