5°C
Za všech čtyř somatotypů má právě postava jako válec nejmenší problém s váhou.
I když máte pocit, že nepatříte do žádného „typu“, snažte se zdravě jíst, hodně se pohybovat na čerstvém vzduchu, pravidelně cvičit a taky umět odpočívat.
V každém případě tak uděláte hodně pro svůj půvab
a zdraví.
Víte, „co“ jste?* V první řadě musíte zjistit, jaký somatotyp vlastně jste: jablko, válec, hruška, nebo přesýpací hodiny?* Potraviny, které postavě typu válec vůbec neublíží, se můžou snadno „nalepit“ na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradit se s odborníkem, podle čeho si máme vybírat vhodné potraviny a sportovní aktivity. |
Válec je souměrně rovná postava
Válec přibývá na váze nejrychleji kolem pasu, břicha a na vnitřní straně stehen.
Na druhou stranu se snadno zbavuje přebytečných kilogramů díky rychlému metabolismu.
Častěji než s tloustnutím však tento typ lidí bojuje s ochabováním svalstva.
Vhodné potraviny
Pro udržení hezké postavy a pevného zdraví by jim prospěl zvýšený příjem železa – například v listové zelenině.
Mezi doporučované potraviny patří také vejce, celozrnné pečivo, tvrdé sýry (maximálně do 40 procent tuku) a bílkoviny (drůbež, tuňák, losos, makrela).
Posilováním spevníte tělo
Autor: profimedia.cz
Pohyb
Žena s válcovitou postavou mívá málo svaloviny, což se dá napravit pravidelnou návštěvou posilovny.
Aerobní aktivity by neměla provozovat častěji než dvakrát týdně, maximálně 20 minut.
Většinou jde totiž zároveň o vytrvalostní sporty, při kterých dochází k velkému výdeji energie, dalšímu úbytku hmotnosti a oslabení svalstva.
