5°C
V případě zvětšeného obvodu pasu a při obezitě jsou zdravotní rizika již zřejmá. Čím je obezita vyšší, tím jsou problémy větší.
Dokonce i prudký nárůst astmatu a alergií v průmyslově rozvinutých zemích v posledních třiceti letech je většinou vysvětlován dramatickou změnou životního stylu během tohoto období. Změna genetické výbavy člověka je v takto krátkém období nemožná. Proto jsou změny v jídelníčku k horšímu považovány za jedny z nejpravděpodobnějších příčin obezity.
Mohou za to také fastfoody!
V posledních letech došlo k výraznému vzestupu konzumace jídla z tzv. fastfoodů neboli provozoven "rychlého občerstvení". Kombinací nezdravé stravy a nedostatku pohybu také narostl počet obézních lidí, kteří mají stále větší zdravotní problémy.
Čím trpí tlouštík?
* kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem, ischemickými chorobami srdečními, postižením tepen mozkových a dolních končetin
* metabolickým onemocněním (cukrovka 2. typu, »náběh na cukrovku«), zvýšenou hladinou tuků v krvi, zvýšeným cholesterolem, dnou
* žlučníkovými kameny, kýlou, nádory tlustého střeva
* gynekologickými onemocněními, nádory prsu a dělohy, neplodností
* poruchami spánku, syndromem spánkové apnoe, psychickými poruchami
* přetížením pohybového aparátu – zejména kyčelních a kolenních kloubů a páteře
Jde o život!
Všechny komplikace spojené s obezitou vedou k vyšší nemocnosti a k předčasnému úmrtí pacientů. Pokud člověk svou nadváhu zredukuje už o 5 až 10 % všechna tato zdravotní rizika se snižují. Například klesne krevní tlak a to vede ke snížené spotřebě léků. Po redukci váhy se upravuje metabolismus cukrů a tuků a u diabetiků může dojít k vyléčení cukrovky. S redukcí váhy se pacientovi prodlužuje délka života.
Více o zdravotních potížích obézních se dozvíte na www.iscare.cz a www.uLekare.cz.
Jídelníček na dnešní den: redukční dieta
Přijatá energie za celý den: 5064 kJ = 1205 kcal
Snídaně: Müsli kaše za studena a
pražené ovesné vločky 50 g (1296 kJ)
Svačina: Broskev plněná 30 g kuřecího salátu s lžičkou majonézy light, vejcem natvrdo
koření, toastový chléb 20 g (1075 kJ)
Oběd: 120 g Pangasiuse v jemné koprové omáčce, 100 g vařených brambor (omáčka: kopr 5 g, olivový olej 5 g, koření, zeleninový vývar, smetana 30 g) (1162 kJ)
Svačina: 20 g vepřové šunky, 18 g taveného sýra, 20 g toastového chleba a jedno cherry rajče (535 kJ)
Večeře: 120 g lilkových steaků v rajčatové omáčce (česnek 5 g, loupaná rajčata 60 g, mozzarella na zapečení 40 g, šunka 20 g) (996 kJ)
Autor: Archív
Sportovní tip
Chůze do schodů
Výdej energie: 1680 kJ/hod.
Místo výtahem dnes běhejte po schodech. Když se takto protáhnete několikrát denně, spálíte mnoho energie a ani vám to nepřijde.
+ kdykoli a kdekoli v budovách aspoň o dvou patrech
- špatně se běhá v úzké sukni a na vysokých podpatcích
Zítra čtěte: Lahodné dietní recepty
