Úterý 5. listopadu 2024
Svátek slaví Miriam, zítra Liběna
Oblačno 9°C

Tři spolehlivé jednodenní diety

25. ledna 2009 | 15:21

Kdykoliv použitelné, účinné a jednoduché jednodenní diety spolehlivě nastartují váš organismus, zploští vaše bříško a vy se tak budete cítit příjemně a svěže.

S pomocí našich tří nejlepších jednodenních diet se po přebytečných kilogramech slehne zem!

Mlsání dovoleno! S pomocí našich tří nejlepších jednodenních diet se po přebytečných kilogramech slehne zem!
Autor: Dušan Křístek

Nejde se tomu ubránit: někdy se hráz prolomí a my zhřešíme... zkrátka vypleníme ledničku. Co teď? Účinná jednodenní dieta z vás tento hřích sejme a nemusíte se děsit, že vaše hmotnost bude stoupat. Do diety můžete zapojit celou rodinu.

GLYKEMICKÁ DIETA
- s komplexními sacharidy

Snídaně: Čokoládový chlebíček

Potřebujete (na 4 porce): 4 celozrnné housky, 4 lžíce oříškovo-nugátového krému

Příprava: Housky rozkrojte a natřete čokoládovým krémem.

Oběd: Šťavnaté kotlety

Potřebujete (na 4 porce): 500 g mražené brokolice, 4 cibule, 3 stroužky česneku, 4 jehněčí kotlety s kostí, 2 lžíce olivového oleje, 1 lžičku zeleného pepře, 250 ml červeného vína, 2 lžičky Maizeny, sůl

Příprava: Brokolici zlehka osolte a ohřejte, cibuli a česnek oloupejte, cibuli nakrájejte na nudličky a česnek prolisujte. Na oleji opečte maso, přidejte cibuli, česnek, zrnka pepře, zalijte červeným vínem. Maso duste asi 5 minut, omáčku zahustěte Maizenou, dochuťte solí a můžete podávat.

Ananasový salát
Autor: isifa.com, Lacná jedlá, vydavatelství Ringier Slovakia

Něco na zub: Pestrý ovocný salát

Potřebujete (na 4 porce): 2 jablka, 2 hrušky, 2 pomeranče, 2 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce cukru

Příprava: Ovoce nakrájejte na malé kousky, přidejte cukr, citronovou šťávu a pořádně promíchejte.

Večeře: Zeleninová polévka

Potřebujete (na 4 porce): 1 mrkev, 1 kedlubnu, 1 cibuli, půlku celeru, petržel, hrášek a kukuřici podle chuti, 4 krajíce celozrnného chleba.

Výjimečnost této diety

Recepty obsahují snadno stravitelné sacharidy, což udržuje po celý den stabilní hladinu cukru v krvi. Proto vás nepřepadá vlčí hlad a tuky se neusazují do zásob. Celá látková výměna se nastaví na režim hubnutí.

RÝŽOVÁ DIETA
- s odvodňujícím draslíkem

Snídaně: Mléčná rýže s ovocem

Potřebujete (na 4 porce): 200 g rýže, 500 ml nízkotučného mléka, 4 jablka, 3 lžíce cukru

Příprava: Uvařte mléčnou rýži a nechte ji trochu vychladnout, jablka nakrájejte na malé kousky a vše pořádně promíchejte.

Oběd: Plněné papriky

Potřebujete (na 4 porce): 250 g rýže, 4 červené papriky, 2 cibule, 300 g žampionů, 2 lžíce olivového oleje, 250 g mraženého hrášku, 2 lžíce rozinek, skořici, kurkumu, kayenský pepř, 6 lžic zakysané smetany, sůl

Příprava: Uvařte rýži, omyjte a očistěte papriky. Cibuli a očištěné houby nakrájejte nadrobno a opečte na oleji. Přidejte hrášek, rozinky a pepř, pak duste 10 minut. Papriku naplňte připravenou směsí, vložte ji do vývaru a přikrytý pokrm duste v troubě rozpálené na 200 °C asi 40 minut.

Plněné papriky
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Něco na zub: Sezónní ovoce

Potřebujete (na 4 porce): 4 plné hrsti čerstvého ovoce

Večeře: Rajčatové rizoto

Potřebujete (na 4 porce): 150 g rýže, 40 g másla, 400 ml vývaru, 400 g rajčat, 2 cibule, 3 lžíce oleje, sůl, pepř

Příprava: Uvařte rýži a přimíchejte do ní dušenou cibulku a rajčata.

Výjimečnost této diety

Rýže dodává tělu množství důležitých minerálních látek, jako je například draslík. V konečném efektu pomáhá odstraňovat z tkání přebytečnou vodu. Kromě toho rýže nasytí a dodává mozku důležité stavební látky pro produkci hormonu štěstí - serotoninu.

NÍZKOTUČNÁ DIETA
- bílkoviny spálí tuky

Snídaně: Ovocné müsli

Potřebujete (na 4 porce): 2 jablka, 2 hrušky, pár bobulí hroznového vína, 200 g ovesných vloček, 1 lžíci nasekaných lískových oříšků, 4 lžíce medu, 600 g nízkotučného jogurtu

Příprava: Omytá jablka a hrušky oloupejte, nakrájejte nadrobno, omyjte víno a všechny přísady dejte do misky a promíchejte.

Müsli uspokojí vaše chutě na sladké.
Autor: Dušan Křístek

Oběd: Krůtí rolky

Potřebujete (na 4 porce): 4 krůtí prsa (po 100 g), 1 cuketu, 4 plátky šunky, 1 lžíci oleje, 2 větvičky šalvěje, 125 ml smetany, 1 lžíci světlé jíšky, sůl, pepř

Příprava: Naklepané maso rozložte na nastrouhanou cuketu a šunku, srolujte a upevněte. Rolky opečte na oleji, osolte, opepřete a zalijte 125 ml vody, duste asi 15 minut. Přidejte šalvěj, smetanu a jíšku. Jako přílohu podávejte těstoviny.

Něco na zub: Citronový jogurt

Potřebujete (na 4 porce): 500 g nízkotučného jogurtu, 2 citrony, 4 balíčky vanilkového cukru

Příprava: Citrony nakrájené na kousky smíchejte s ostatními přísadami.

Večeře: Sýrové sendviče

Potřebujete (na 4 porce): 8 plátků celozrnného chleba, 8 lžiček nízkotučného taveného sýra, 4 listy hlávkového salátu, 4 plátky krůtí šunky

Příprava: Chleby natřete sýrem a obložte šunkou a salátem.

Paprikovo-tuňákový salát
Autor: Dušan Křístek

Výjimečnost této diety

Tuky (oleje, máslo) jsou nositelem energie v potravě. Omezením jejich konzumace výrazně snížíte příjem kalorií. Bílkoviny využíváme jako stavební látky - při jejich metabolismu se využívá energie z tuků a cukrů.

Autor: archiv