7°C
Nemůžete zhubnout? Cítíte se unavená? Možná byste se měla zamyslet nad svou životosprávou. Za vašimi problémy mohou stát toxiny nahromaděné v organismu. Co všechno způsobují? Bolesti hlavy, podrážděnost, sníženou kondici, pocení, špatný spánek a celkovou únavu. I když se snažíte držet zdravého životního stylu, škodlivé látky na vás číhají ve vzduchu i v potravinách. Tělu nepřidá ani stres o zanedbané regeneraci ani nemluvě. Pokud se stravujete navíc nezdravě, je na problémy zaděláno.
Jarní restart
Existuje mnoho druhů detoxikace. Nejkratší a zároveň nejbezpečnější je jednodenní půst, kdy pouze pijete ovocné či zeleninové šťávy. I třídenní detox se dá zvládnout bez zvláštního dozoru. Pokud chcete výrazně omezit přísun živin na více dnů, měla byste tento krok konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Kdy se detoxu vyhnout?
Dlouhodobou očistu byste měla vynechat, pokud trpíte chorobami tlustého střeva, metabolickými poruchami nebo máte problémy se štítnou žlázou. V případě že žijete zdravě, stačí vám jeden detoxikační den v týdnu nebo jednou za 14 dní: je bezpečný a nenaruší vaši psychickou a fyzickou rovnováhu ani imunitu.
I do krátké očistné kúry se pouštějte jen v případě, že jste zcela fit. Omezení příjmu energie je nezbytnou podmínku, bez níž k očistě nemůže dojít.
Rozhodla jste se vyzkoušet detox? Netrhejte tělo od duše! Pamatujte, že do očisty organismu patří zároveň další relaxační aktivity. Zvolněte tempo a odblokujte stres. Očista se nejlépe plánuje na volné (nebo volnější) dny bez stresu a spěchu.
Doplňkové aktivity
- relaxace, (pro zkušenější meditace), jóga, vám příjemné sportovní aktivity, masáž, sauna, čtení příjemné knihy.
Máme pro vás dvě možnosti, buď detoxikujte něžně bez stresu: „Desatero očisty“ nebo zkuste týdenní plán: „Sedm dní pro vaše tělo“. Je už jen na vás, kterou z nich si vyberete.
Desatero očisty
Pokud se budete držet těchto pravidel, nemusíte se trápit hlady. Za 14 dnů uvidíte, že se budete cítit lépe.
1. Zapomeňte na uzeniny, červené maso, bílé pečivo, bílý cukr, konzervy, sladkosti
2. Nepijte alkohol, kávu, barvené nápoje
3. Zvyšte příjem vlákniny
4. Pijte hodně vody
5. Věnujte se dechovým cvičení
6. Zvyšte příjem zeleniny a ovoce
7. Pijte detoxikační čaje (vhodné odvary z ostropeřce, kopřivy, sedmikrásky, pampelišky)
8. Relaxujte
9. Zpoťte se – jděte do sauny, sportujte
10. Omezte solení
Co očišťujete? Ledviny, játra, střeva, lymfatický systém, kůži, plíce.
Sedm dní pro vaše tělo
Choďte vyzkoušet opravdový očistný program? Nechte se inspirovat.
1. den – Pijte!
Co? Čaje minerálky, ovocné šťávy. Volte počišťující bylinky: kopřiva, sedmikráska, ostropeřec.
2. den – Zelí
Kysané, syrové, v salátu: zelí vede tento den a můžete ho sníst kolik chcete. Pijte čekankový čaj.
3. den – Bramborový
Můžete sníst až 1 kg brambor vařených ve slupce, dovolejte se malinký kousek másla. Během dne můžete pojídat zeleninu dle chuti.
4. den – podmáslí a kefír
Dejte si kolik hrdlo ráčí. Můžete vyzkoušet i podmáslovou polévku. Pokud ji neznáte, recept najdete na internetu.
5. den – Pepek námořník
Špenát, saláty všech druhů, zelená zelenina, to je to pravé pro dnešní den. Dejte si i kousek upraveného libového masa, klidně i červeného.
6. den – Rýže vede
Rizoto je sázka na jistotu, můžete si udělat rýži s ovocem nebo i s masem.
7. den – Pro vás
Dejte si lehká jídla, na která máte chuť.
