Zdraví

Tajemství výstavního pasu Beyonce: Víme, jak hubne po porodu!

Beyonce chce brzy po porodu získat původní sexy křivky, tak pěkně tvrdě dře.

Beyonce chce brzy po porodu získat původní sexy křivky, tak pěkně tvrdě dře.
Foto: profimedia.cz

Fotogalerie

20 fotografií

22. února 2012 | 14:00
Sdílej na facebooku

Během těhotenství zpěvačka Beyonce přibrala 18 kilogramů. Ani ne dva měsíce po porodu není po nich téměř ani památky. Jak to udělala? Víme to, tak zkuzte shazovat jako ona.

Beyonce se po narození dcery Blue Ivy dává velmi rychle do perfektní formy. Porodila na konci prosince a nyní po dvou měsících už nemá prakticky jediný zbytečný špíček.

Domů si totiž okamžitě nastěhovala svého osobního trenéra Marca Borgese a začala pod jeho přísným dohledem každý den tvrdě trénovat.

A jak jejich trénink vypadá? Nic pro slabé nátury. Beyonce vstává v 5:00, aby zahájila kardio trénink v podobě intenzivního běhu na pásu.

Následuje dopoledne v posilovně, kde tvaruje do perfektní podoby celé tělo a také nohy, které ráda ukazuje. Na ty prý nejlépe fungují výpady a dřepy. Ovšem nejdůležitější je její štíhlý pas!

Chcete mít pas jako Beyonce? Tady je návod:

“Vývrtka” na posílení břišních svalů a zeštíhlení pasu

1. Lehněte si na záda, nohy lehce pokrčené v kolenou, ruce podél těla dlaněmi dolů.

2. Zapojením svalů spodního břicha zvedejte plynule pánev ze země a zároveň jí rotujte pravým bokem vzhůru.  

3. Vydržte tři sekundy a plynule se vraťte do základní pozice.

4. To samé pak cvičte na levou stranu.

5. Opakujte na obě strany desetkrát.

Podívejte se na Beyonce, jak vypadá a na její dceru:

Prsa jako Courteney Cox: Známe její tajemství dokonalého dekoltu

Prsa jako Courteney Cox: Známe její tajemství dokonalého dekoltu

Chcete v plesových šatech oslnit výstřihem jako hollywoodská hvězda Courteney Cox (47)?celý článek

Autor: INT, bak
Sdílej na facebooku
Horoskopy

Diskuse ke článku

 

Další články z kategorie

Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny

Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny

Děsí vás představa vzrůstajících venkovních teplot, při kterých budete muset chtě nechtě odhodit některé svršky a ukázat něco ze svého těla. Jenže…celý článek

Ploché bříško za 30 minut denně: Stačí opakovat účinné cviky!

Ploché bříško za 30 minut denně: Stačí opakovat účinné cviky!

Po plochém bříšku touží pravděpodobně každá z nás. Ale jak toho docílit? Podle osobního trenéra celebrit Ricarda Maceda stačí denně zařadit soubor…celý článek

Jak zhubnout během? Třikrát týdně hodinu!

Jak zhubnout během? Třikrát týdně hodinu!

Jogging je čím dál víc populárnější sport nejen ve světě, ale i u nás. Oblíbily si ho také celebrity jako Heidi Klum, Julia Roberts, Hugh Jackman,…celý článek

7 nejúčinějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

7 nejúčinějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

Obávané období krátkých šortek a plavek se nezadržitelně blíží. Začněte co nejdříve s posilovacími cviky, které opravdu fungují. Když budete cvičit…celý článek

Na vlastní kůži: Redaktorky vyzkoušely novinky ve fitness

Na vlastní kůži: Redaktorky vyzkoušely novinky ve fitness

Tolik různých cvičení, ze kterých si dnes můžete vybrat! Kolikrát, aby se v tom čert vyznal. Ovšem ještě že tak, alespoň si každý může najít přesně…celý článek

Božská Heidi Klum prozradila tajné triky pro dokonalou postavu!

Božská Heidi Klum prozradila tajné triky pro dokonalou postavu!

Nedávno obletěly svět fotografie topmodelky Heidi Klum v plavkách, která si užívala dovolenou se svými dětmi na jedné z bahamských pláží. Heidi se…celý článek

4 protahovací cviky, které zvládnete na kancelářské židli

4 protahovací cviky, které zvládnete na kancelářské židli

Sedíte celý den v kanceláři, nemáte čas na cvičení a přitom máte celé tělo ztuhlé a bolavé? Máme pro vás čtvero cviků, kterými protáhnete, ale i posílíte…celý článek

Víme, jak na ploché bříško: Přestaňte dělat obvyklé chyby!

Víme, jak na ploché bříško: Přestaňte dělat obvyklé chyby!

Sexy ploché a pevné břicho chceme mít asi všechny. Zvláště teď, když se blíží léto, jsme na něm ochotné pracovat. Jenže naše vynaložené úsilí často…celý článek

Hubnutí po porodu: Fitness tipy pro zaneprázdněné matky

Hubnutí po porodu: Fitness tipy pro zaneprázdněné matky

Už dávno nemáte doma malé miminko, možná už je z vašeho dítěte velký školák. Jenže vy se na něj stále vymlouváte s tím, že jste příliš zaneprázdněná,…celý článek

Znáte hula hooping? Hubne díky němu i Michelle Obama

Znáte hula hooping? Hubne díky němu i Michelle Obama

Také jste si jako malá holčička hrála s obručí na gymnastku a kroutila se v bocích jako žížala na háčku? Rychle zavzpomínejte na to, kam jste obruč…celý článek