Zdraví

Tajemství výstavního pasu Beyonce: Víme, jak hubne po porodu!

Beyonce chce brzy po porodu získat původní sexy křivky, tak pěkně tvrdě dře.

Beyonce chce brzy po porodu získat původní sexy křivky, tak pěkně tvrdě dře.
Foto: profimedia.cz

Fotogalerie

20 fotografií

22. února 2012 | 14:00

Během těhotenství zpěvačka Beyonce přibrala 18 kilogramů. Ani ne dva měsíce po porodu není po nich téměř ani památky. Jak to udělala? Víme to, tak zkuzte shazovat jako ona.

Nej Houbař 2014

Beyonce se po narození dcery Blue Ivy dává velmi rychle do perfektní formy. Porodila na konci prosince a nyní po dvou měsících už nemá prakticky jediný zbytečný špíček.

Domů si totiž okamžitě nastěhovala svého osobního trenéra Marca Borgese a začala pod jeho přísným dohledem každý den tvrdě trénovat.

A jak jejich trénink vypadá? Nic pro slabé nátury. Beyonce vstává v 5:00, aby zahájila kardio trénink v podobě intenzivního běhu na pásu.

Následuje dopoledne v posilovně, kde tvaruje do perfektní podoby celé tělo a také nohy, které ráda ukazuje. Na ty prý nejlépe fungují výpady a dřepy. Ovšem nejdůležitější je její štíhlý pas!

Chcete mít pas jako Beyonce? Tady je návod:

“Vývrtka” na posílení břišních svalů a zeštíhlení pasu

1. Lehněte si na záda, nohy lehce pokrčené v kolenou, ruce podél těla dlaněmi dolů.

2. Zapojením svalů spodního břicha zvedejte plynule pánev ze země a zároveň jí rotujte pravým bokem vzhůru.  

3. Vydržte tři sekundy a plynule se vraťte do základní pozice.

4. To samé pak cvičte na levou stranu.

5. Opakujte na obě strany desetkrát.

Podívejte se na Beyonce, jak vypadá a na její dceru:

Prsa jako Courteney Cox: Známe její tajemství dokonalého dekoltu

Prsa jako Courteney Cox: Známe její tajemství dokonalého dekoltu

Chcete v plesových šatech oslnit výstřihem jako hollywoodská hvězda Courteney Cox (47)?celý článek

Autor: INT, bak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Další články z kategorie

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Hledáte způsob, jak vytvarovat postavu k nepoznání? Existuje několik cviků, které vám toto očekávání splní. Navíc jsou poměrně jednoduché, a hlavně…celý článek

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Konečně jste se odhodlala do toho pořádně šlápnout a začít s pořádným pohybem. Po několika týdnech intenzivního běhání a posilování nevidíte žádnou…celý článek

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Trávíte spoustu času u počítače, hrbíte se ve špatné židli a odpoledne máte zatuhlé zádové svaly a bolí vás za krkem? Pak si osvojte pár jednoduchých…celý článek

Zadeček Kim Kardashian? Díky těmhle cvikům ho budete mít taky!

Zadeček Kim Kardashian? Díky těmhle cvikům ho budete mít taky!

Líbí se vám ženské křivky, jako má například americká hvězdička Kim Kardashian? Osobní trenér celebrit prozradil, jaké cviky vám vykouzlí oblý a pevný…celý článek

6 cest, jak se přinutit cvičit a zhubnout do plavek

6 cest, jak se přinutit cvičit a zhubnout do plavek

Znáte to, dala jste si předsevzetí, že do léta zhubnete, že budete chodit minimálně dvakrát týdně cvičit, jenže... Když dojde na lámání chleba, nikdy…celý článek

Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny

Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny

Děsí vás představa vzrůstajících venkovních teplot, při kterých budete muset chtě nechtě odhodit některé svršky a ukázat něco ze svého těla. Jenže…celý článek

Ploché bříško za 30 minut denně: Stačí opakovat účinné cviky!

Ploché bříško za 30 minut denně: Stačí opakovat účinné cviky!

Po plochém bříšku touží pravděpodobně každá z nás. Ale jak toho docílit? Podle osobního trenéra celebrit Ricarda Maceda stačí denně zařadit soubor…celý článek

Jak zhubnout během? Třikrát týdně hodinu!

Jak zhubnout během? Třikrát týdně hodinu!

Jogging je čím dál víc populárnější sport nejen ve světě, ale i u nás. Oblíbily si ho také celebrity jako Heidi Klum, Julia Roberts, Hugh Jackman,…celý článek

7 nejúčinějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

7 nejúčinějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

Obávané období krátkých šortek a plavek se nezadržitelně blíží. Začněte co nejdříve s posilovacími cviky, které opravdu fungují. Když budete cvičit…celý článek

Na vlastní kůži: Redaktorky vyzkoušely novinky ve fitness

Na vlastní kůži: Redaktorky vyzkoušely novinky ve fitness

Tolik různých cvičení, ze kterých si dnes můžete vybrat! Kolikrát, aby se v tom čert vyznal. Ovšem ještě že tak, alespoň si každý může najít přesně…celý článek