4°C
Z velkých snídaně se přibírá: MÝTUS
Snídaně jsou ve skutečnosti nejdůležitějším denním jídlem. Přes noc spotřebujeme veškerou zásobu energie a právě snídaní si ji doplníme.
Ti, kdo nesnídají, zahánějí pak vlčí hlad velkými svačinami a obědy. Chybějící vitamíny a minerály však už nenahradí.
Podle jedné studie lidé, kteří vynechávají snídani, pak kouří a pijí více a pohybují se méně než ti, kteří odstartují den s plným žaludkem.
Děti, které zdravě snídají, dosahují lepších výsledků: PRAVDA
Nedávný výzkum potvrdil, že děti, které snídaly cereálie, měly lepší výsledky paměťových testů než ty, které ráno snědly čokoládové tyčinky nebo chipsy.
Po snídani mají děti kromě lepší paměti i lépe prospívají ve všech školních aktivitách a dokonce se i lépe chovají.
Smažená snídaně je těžká a nevhodná: JAK KDY
Vajíčka se slaninou jsou sice docela kalorický start dne, ale pokud slaninu nasucho ogrilujete na pánvi, hned je lehčí a stravitelnější.
Také párky je samozřejmě lepší grilovat a vajíčka uvařit, než smažit. Když k tomu přidáte nějakou zeleninu, je taková snídaně výživná a zdravá.
Čtvrtinu denní dávky kalorií bychom měli sníst ráno: PRAVDA
Průměrně bychom na snídani měli sníst 25% denní dávky energie. Průměrně by tedy ženy měly ráno přijmout asi 500 kalorií a muži 625 kalorií.
Příjem kalorií je však variabilní podle druhu vykonávané činnosti (výdeje energie) a podle toho, zda potřebujeme shodit, nebo naopak přibrat.
