Čtvrtek 30. května 2024
Svátek slaví Ferdinand, zítra Kamila
Oblačno 21°C

9 potravin, které nahradí vodu. Zařaďte je do letního jídelníčku

Čím nahradit vodu?
27. června 2022 | 06:00

Teplé dny si žádají více vody ve vašem těle, jinak by to mohlo skončit nevesele. Pomoci vám může i něco k jídlu.

Málo vody vede k únavě, bolestem hlavy, kožním problémům, svalovým křečím, nízkému krevnímu tlaku a zrychlené srdeční frekvenci… Nechceme vás tím strašit, ale když budete znát důvod, proč si na množství vody dávat pozor, bude to pro vás snazší. Kromě pití dejte zelenou i ovoci a zelenině, které obsahují hodně vody. Které jsou ty nej podle Bezhladoveni.cz?

1. Salát

Salát
Autor: istock.com

Obsah vody: 96 % Listové saláty všeho druhu mají v sobě vody ažaž. Navíc se k letnímu jídlu hodí úplně skvěle, ať jako zdravá příloha či jako doplněk pro sendviče, obložené chleby nebo do domácího hamburgeru. Ať si vyberete jakýkoli z mnoha druhů, neuděláte chybu.

2. Okurka

Okurka
Autor: istock.com

Obsah vody: 95 % Okurky jsou složené téměř výhradně z vody a zároveň poskytují další živiny včetně vitaminu K, draslíku, fosforu a hořčíku.

Ve srovnání s ostatní zeleninou mají extrémně nízký obsah kalorií. Díky tomu můžete jíst i několik okurek za den, aniž byste ohrozily svou váhu. A okurková polévka? Výtečné osvěžení do pařáku. 

Video se připravuje ...
Jak správně pečovat o pleť po opalování a samoopalování • VIDEO: Videohub

3. Cuketa

Cuketa
Autor: istock.com

Obsah vody: 94 % Cuketa obsahuje kromě vody také úctyhodné množství vlákniny, která dodává pocit sytosti po jídle. Z cukety můžete připravit placky, nádivky, pečené hranolky, polévky i ji přidávat do salátů. Co třeba i cuketové těstoviny?

4. Rajčata

Rajčata
Autor: istock.com

Obsah vody: 94 % Kromě 94 % vody obsahují lykopen, vitamin C a vitamin A.

Pochutnáte si na rajčatech čerstvých, v omáčkách, ale i třeba ve formě studené polévky gazpacho. 

Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+

Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na 9 webech.

Autor: bla
Video se připravuje ...