9°C
Poruchy spánku trápí až polovinu populace. Jsou prášky na spaní veskrze špatné? Které bylinky nám pomohou usnout a co bychom měli dělat hodinu před spaním, a čeho se naopak vyvarovat?
Stres má nesporný vliv na poruchy spánku. Tvoří většinu vašich pacientů právě lidé, kteří příliš pracují, neodpočívají a jsou vystresovaní?
Lidí s poruchami spánku neustále přibývá a spánkové laboratoře tak praskají ve švech, neboť v současné době v ČR nemají dostatečnou kapacitu. Poruchy spánku mají mnoho příčin. Podle odborné veřejnosti však za celou řadou z nich, zejména za nespavostí, stojí především nadměrný stres a nedodržování zásad spánkové hygieny.
Spánek a stres se ale navzájem ovlivňují…
Člověk je ve stresu díky celé řadě hormonů připravený k akci a je pak těžké v této situaci usnout, a pokud se mu přece jen podaří usnout, jeho spánek nemusí být kvalitní. Na druhou stranu nekvalitní spánek může ovlivnit psychiku člověka a ten se pak dostává do začarovaného kruhu. Jestliže máte zkušenost, že nemůžete usnout, následující den se budete bát, že opět neusnete, a dostáváte se tak do stresu. Ukončená fyzická aktivita či duševní práce, která vedla k úspěchu, nám umožní dobrý spánek, naopak nedokončené věci, o kterých stále přemýšlíme, vedou k dlouhodobému napětí a neumožní nám usnout.
S nespavostí se ale setká během života každý. Kdy už máme vyhledat odborníka?
Někdy za špatné usínání, neschopnost udržet spánek nebo časné probouzení mohou starosti v pracovním či osobním životě. Někdy ke zdravému spánku stačí dodržovat pravidla, kterým obecně říkáme spánková hygiena. Někdy ale úprava životního stylu nepomůže a nespavost je potřeba řešit s lékařem. K lékaři by měl jít každý, kdo trpí některým z následujících příznaků, či dokonce jejich kombinací po dobu delší než
Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na 9 webech.
