9°C
Nehubnete? 5 věcí, které děláte špatně!
Následující chyby můžete snadno napravit – a vyplatí se, uvidíte. Co možná děláte špatně a jak to změnit?
Mizerně snídáte
Ráno do sebe v běhu hodíte kousek rohlíku s máslem, ani vlastně nevíte, co jste jedli. Velká chyba. Snídaně je základ, tělo potřebuje po celé noci energii. Když dobře posnídáte, zabráníte různým chutím, které vás pak můžou během dopoledne přepadat a zpomalovat hubnutí. Dejte si cereálie s bílým jogurtem nebo zakysaným nápojem a ovoce, můžete přidat oříšky, semínka, rozinky.
Připravte fantastickou nedělní snídani, po které si společně ještě zalezete zpátky pod peřinu. Nedělní pyžamové snídaně si ordinujte pravidelně, prospějí tělu i duši!Autor: Shutterstock.comStresujete se
Stres je téměř stopkou pro hubnutí. Ať už se nervujete v práci, nebo doma. Ale co s tím? Naučte se meditovat nebo jinak bojovat se stresovými situacemi, určitě vám pomůže i pohyb. Až se vám to bude dařit, uvidíte i výsledky v hubnutí.
Okusování tužky není pro vaše zuby nic zdravého.Autor: Shutterstock.comPřed cvičením nejíte
Ukazuje se, že není nutné vyhýbat se jídlu před tréninkem. Výzkumy potvrdily, že ti, kteří půl hodinky před cvičením jedli lehké jídlo s vysokým obsahem bílkovin, spálili víc kalorií než ti, kteří před tréninkem nejedli vůbec.
Stehna jako bohyně? Jde to!Autor: Shutterstock.comVynecháváte silový trénink
Cvičíte sice pravidelně, několikrát týdně, ale jen aerobní cvičení, neposilujete. Chcete přece spálit tuky. Jenže k hubnutí potřebujete obojí, i když se vám to možná nezdá. Kombinace vám zaručí rychlejší odbourávání kil.
Čas na cvičení si najde každý, stačí totiž minuta denně.Autor: Shutterstock.comVybíráte lehké činky
Přestože do posilovny chodíte, můžete dělat jinou chybu. Měli byste se zaměřit na kvalitu a dát jí přednost před kvantitou. Jestli nehubnete tak, jak byste si představovali, vyměňte lehkou váhu za těžší. Ukazuje se, že používání těžších činek vám umožní spálit víc kalorií než zvedání lehčí váhy víckrát za sebou.
Cvičení s činkamiAutor: Shutterstock.comCvičíte sami
Ti, kdo cvičí ve skupině, bývají většinou úspěšnější než ti, kteří cvičí sami. Doma vám může chybět motivace, kterou máte při společném tréninku. Jestli vám ale hromadné cvičení nevyhovuje, zkuste zlanařit alespoň kamarádku.
Cvičte s úsměvem na rtech a nadšením!Autor: ShutterstockPijete light
Když si dáte k pití nápoj s umělým sladidlem, do mozku dorazí signál, aby vyžadoval cukr, který jste mu popíjením lehkého nápoje slíbili, ale nedodali. Vašim nejlepším spojencem budiž proto voda.
Věděli jste, že "dietní" nápoje zvyšují chuť k jídlu?Autor: Shutterstock.com-
Související články
Skoro polovina české populace má problémy s játry a přitom to netuší. Nejvíce ohrožení jsou muži …
Kilo sem, kilo tam, potřebuju se uklidnit, říkáte si a vrháte se na ledničku. Stop, tohle nefunguje! …
Také si při prvním setkání s každým člověkem hned všimnete jeho rukou a nehtů? Pozor! Můžou hodně …
Většina mužu po čtyřicítce má nadváhu, mezi ženami je to jen polovina. Ukázal to tři roky trvající …
Když na vás padne na dietě mlsná, jedinou záchranou je lednička, ve které najdete dostatek zdravých …
Diskuse ke článku
.
