5°C
Primární bolest hlavy se vyskytuje sama o sobě a nezpůsobuje ji žádné onemocnění, ale většinou my sami svým špatným zacházením s tělem.
1. Když už vás hlava rozbolela, uděláte nejlépe, když přestanete pracovat, zavřete oči a zůstanete v klidu. Ideální přiložit si na temeno hlavy studený obklad a položit se do klidové polohy.
2. Zkuste si jemně třít oba spánky a temeno hlavy, použít k tomu můžete rozmarýnový, levandulový nebo citrusový aroma olej. Aromaterapie je při bolestech hlavy velice účinná a jemná masáž uvolní stažené svaly.
3. I když už máte hlavu jako střep, nevyhýbejte se pohybu. Neženeme vás do posilovny, mluvíme o pomalých protahovacích cvicích, které zvládnete i v kanceláři, možná je to totiž právě zablokovaná krční páteř, co způsobuje bolest.
4. Od bolesti hlavy vám může pomoci také reflexní terapie, kterou si dokážete provést úplně sami. Zkuste si například promačkat plosky nohou, právě zde jsou mnohá nervová zakončení, jejichž stlačení vám může pomoci.
6. Otevřete okno. Přísun čerstvého vzduchu působí na mozek jako balzám a dodá mu novou energii.
7. Vypněte přístroje a buďte zticha. Už dávní lékaři a mastičkáři věděli, že ticho léčí a měli pravdu. Pokud se chcete zbavit palčivé bolesti hlavy, budete si muset alespoň na chvíli naordinovat naprosté ticho.
Pokud se chcete vyvarovat nepříjemné bolesti hlavy, měli byste dodržovat pár jednoduchých pravidel.
1. Ozdravte svůj jídelníček a vyvarujte se velkému množství sladkostí, čokolády, kávy, plísňových sýrů nebo příliš tučným jídlům, které mohou napomáhat ke vzniku migrény a bolestí hlavy. Naopak si naordinujte ovoce, zeleninu a ořechy.
2. Bolesti hlavy souvisejí například i s nedostatkem spánku a vůbec únavou. Proto je důležité dostatečně dlouho spát, odborníci doporučují alespoň 6,5 hodiny kvalitního spánku, jedině tak se vaše tělo a všechny buňky v něm dokáží plně regenerovat.
4. Jděte ven! A to nejlépe každý den, protože chůze v kombinaci s čerstvým vzduchem a výhledem do zeleně udělá s vaším zdravím opravdové divy.
