Největší zdravotní hříchy: Máme je vepsané ve tváři!

• 
  Tweet

  16. května 2013 | 06:00

  Zbavit se zlozvyků je těžké - hlavně když máme pocit, že se na našem těle nijak neprojevují. Naše tvář ale odhalí daleko víc! Tělo může být v kondici, ale pleti, ústní dutině a očím nic neunikne. Tyhle signály nezdravého životního stylu k nám vysílají nejčastěji.

• Obličej
  Propadlé tváře

  Co je způsobuje: nadměrné cvičení, kouření, jo-jo efekt

  Rozhodně vás nechceme zrazovat od cvičení, ale pravdou je, že přehnané kardio, jako je běh nebo jízda na kole, naši tvář odkrvuje, a obírá tak tukové polštářky o kyslík. Tím vzniká efekt propadlých, pohublých tváří. Podobně náš "zdravý tuk" ničí i toxiny z cigaret a náhlé změny váhy při dietě.

  Co s tím: Kardio cvičení střídejte se strečinkem, jógou nebo pilates. Vyhněte se kouření a drastickému hubnutí.

  Oteklé tváře

  Co je způsobuje: alkohol, nedostatek pohybu

  Nadměrné popíjení naše tělo stresuje a nutí ho tvořit hormon kortizol. Kvůli němu se pak na obličeji ukládá více tuku a ten zadržuje vodu. Výsledek? Nezdravě nafouknuté, nateklé tváře.

  Co s tím: V první řadě omezte pití alkoholu. Ke zdravějšímu vzhledu vám pomůže i pravidelné cvičení.

  Bledá pleť

  Co ji způsobuje: málo zeleniny v jídelníčku

  Nedávná studie amerických vědců ukázala, že stačí tři porce ovoce a zeleniny denně, aby naše pleť získala zdravou barvu podobnou opálení. Můžou za to karotenoidy - přírodní antioxidanty, které způsobují zabarvení plodů.

  Co s tím: Zakousněte se třeba do mrkve! Dospělý člověk by měl sníst aspoň 400 g zeleniny denně.

• Ústa a rty
  Odřené zuby

  Co je způsobuje: stres, tučná jídla, alkohol

  Máte obroušené zuby? Možná trpíte bruxismem - nočním skřípáním a cvakáním, které zuby mechanicky poškozuje. Zní to trochu děsivě, ale jde o poměrně běžný jev, který doprovází stres a úzkosti. K ničení zubů přispívají i žaludeční kyseliny, jimiž tělo reaguje na tučná jídla a alkohol.

  Co s tím: Nestyďte se zajít k terapeutovi, který vám pomůže bojovat se stresem. A vyhněte se fast foodu i koktejlům.

  Ustupující dásně

  Co je způsobuje: kouření

  Nemoci dásní mohou mít různé důvody, ale kouření patří k největším "ničitelům". Vytváří nám totiž v ústech takovou malou udírnu a brání prokrvení dásní. Ty pak stárnou, blednou, tuhnou a ustupují - jsou ošklivé na pohled, ale hlavně nemocné.

  Co s tím: Zkuste klasické cigarety vyměnit za elektronické. Ty napáchají méně škod.

  Popraskané koutky

  Co je způsobuje: nedostatek vitaminů

  Rozpraskané rty a koutky jsou znaky stresu, ale hlavně špatného jídelníčku. Může za ně především nedostatek vitaminů B a C, které přitom najdeme hlavně v běžném ovoci a zelenině.

  Co s tím: "Béčko" doplníte nejlépe celozrnnými obilovinami, luštěninami, ořechy a vejci. Nejlepší zdroje vitaminu C pak jsou citrusy, rajčata nebo šípky.

• Oči
  Vodnaté oči

  Co je způsobuje: zírání do monitoru, málo spánku

  Vlhké a vodnaté oči jsou překvapivě známkou dehydratace. Tím, že vysychají, jsou totiž slzné kanálky nuceny produkovat víc slz. A my pak vypadáme uplakaně, i když ve skutečnosti jen celý den koukáme do počítače a zapomínáme mrkat.

  Co s tím: Dejte si občas během dne od počítače pauzu, občas si zamrkejte a dobře spěte - oči se při tom regenerují.

  Kruhy pod očima

  Co je způsobuje: únava, málo železa

  Ztmavnutí kůže pod očima je nejspíš signál nedostatku železa. Jeho hlavním zdrojem je maso, proto tímto problémem často trpí vegetariáni. Je to vlastně znamení, že se kožní pletivo obnovuje pomalu a cévy se nezdravě rozšiřují.

  Co s tím: Zařaďte do jídelníčku maso nebo jeho adekvátní náhražky. Snažte se také více spát a relaxovat.

  Bulky na očním víčku

  Co je způsobuje: zvýšená hladina cholesterolu

  Možná si jich ani nevšimnete, ale drobné tukové bulky na víčkách jsou vlastně místa, kde si tělo ukládá přebytečný cholesterol. Za jeho zvýšenou hladinu v krvi můžou často dědičné dispozice, ale hlavně tučná, nezdravá strava.

  Co s tím: Rozhodně zajděte k lékaři a nechte si cholesterol v krvi změřit. Předejdete tak vážným srdečním chorobám.

• Související články

  

  Zákeřné teplo: Jak jednoduše zabránit zápachu nohou

  Letní otevřené boty vás problému se zápachem nohou nezbaví, je ale pár malých triků, které vám s  …

  

  Co se dá vyčíst z očí? Nemocná štítná žláza, vysoký tlak i stres!

  Radost, žal, bolest a něhu – to vše vyčtete z očí. Ale dá se z nich poznat i celá řada nemocí. Odborný …

  

  Nejčastější chyby v péči o vlasy: Děláte je i vy?

  Dopouštíme se jich snad všichni, často si to ovšem ani neuvědomujeme. A naše ubohé vlasy přitom kvůli …

  

  Dnes je den bez tabáku, tyhle celebrity ale pořád hulí jako fabriky

  Poslední květnový den je ve znamení Světového dne bez tabáku. Kouření je totiž celosvětově jednou …

  

  Zbavte se stresu a únavy: Dechová cvičení zaberou hned

  Toužíte po větší výkonnosti, kreativitě a taky se chcete dostat do psychické pohody a odolat zabijáku …