1. Brainwalking

Toto je speciální metoda udržování vysoké kapacity našich mozků, při které jde o kombinaci cvičení těla i paměti. Příkladem je procházka lesem, při které se poznávají druhy stromů. Stačí deset minut denně a paměť se zlepšuje.

2. Vůně

Němečtí vědci zastávají teorii, že pokud si po studijně stráveném večeru dáte k posteli něco příjemně voňavého, nabyté vědomosti se vám v hlavě udrží lépe a přes noc se z hlavy nevypaří. Jejich tipem je vanilka.

3. Spánek

Říká se, že po učení je dobré si pořádně odpočinout a relaxovat. Nová studie praví, že pouhé ležení v posteli u filmu nebo dobré hudby ale nestačí. Unavený student by se měl zavrtat do peřin a opravdu spát. Dvacet minut stačí, ale když to bude víc, vůbec to nevadí. Samozřejmě by ale odpočinkový spánek neměl být časově na úkor učení.

4. Vitamin B 12

Tento vitamin je obsažen ve vejcích, hermelínu a i jiných sýrech, mléku, tvarohu, kefíru, rybách jako jsou slávky, pstruh a sleď, korýších, a játrech. Sice vitaminu B 12 stačí málo, ale pomáhá hodně a jeho konzumace je co se týče dobré paměti zásadní.

5. Kari

Koření hojně používané v Indii obsahuje antioxidanty, které zabraňují riziku vzniku mentálních poruch. Vědci to zkoumali na myších a opravdu do funguje!

České děti konzumují až čtyřikrát víc soli

6. Méně jídla

Je jasné, že přecpávání neprospívá žádnému orgánu. Že má ale vliv i na mozek, by asi jen tak někdo neřekl. Ale je to pravda. Hodnota cukru a cholesterolu je totiž výrazně menší. A snížením kalorií o 33 procent se paměť zlepší až o 20 procent! Platí to hlavně pro lidi, kteří už překročili věkovou hranici šedesáti let.

7. Žvýkačka

Může to znít legračně, ale žvýkáním se mimo jiné nahání krev do mozku. A prokrvený mozek má dobrý vliv na koncentraci a učení jde potom samo. Podle vědecké studie z Hamburku se paměť zlepší až o 35 procent!

8. Borůvková šťáva

Šťáva z drobných modrých lesních plodů údajně snižuje riziko nemocí Alzheimer a Parkinson. Tip: Ráno si je nasypat do müsli nebo si je dát přes den do dezertu.

9. Surfovat na internetu

Pokud se to se surfováním na internetu nepřehání, zajistí to rychlé reakce a pomůže ke vzniku nových nervových spojení. Je to dobré zejména pro seniory. Zlepšení prý přijde už po dvou týdnech!

10. Manželství

Je to tak, i manželství pomáhá v udržování dobré paměti. Potvrdila to americká dlouhodobá studie 1500 lidí. Dokonce prý hrozí i menší riziko Alzheimera. A něco na to asi bude. Vždyť si pamatujeme takových věcí, které kdy manžel neudělal nebo je udělal špatně...