Jak zhubnout 100 kalorií za méně než půl hodiny? Zkuste tanec, chůzi nebo jógu
Nemáte čas trávit cvičením několik hodin? Ale to přeci nemusíte. 100 kalorií ztratíte bez potíží během několika minut.
Běh po schodech: 6 minut
Běh do schodůAutor: Shutterstock.comPlavání stylem prsa: 9 minut
PlaváníAutor: Shutterstock.comJízda na kole: 11 minut
Jízda na koleAutor: Shutterstock.com
Muži: 220 mínus věk = maximální tepová frekvenceRychlá chůze: 13 minut
Rychlá chůzeAutor: Shutterstock.comSpolečenský tanec: 16 minut
TanecAutor: Shutterstock.comCvičení jógy: 22 minut
JógaAutor: Shutterstock.comAštanga jóga: Je nejrozšířenější formo u jógy a zahrnuje cviky tělesné, duševní, ale také duchovní. Důraz je zde kladen hlavně na dýchání a cvičební úkony jsou prováděny v šesti sériích, z nichž je každá další vždy náročnější než ta předchozí.
Bikram jóga: Tento druh cvičení se provozuje ve vyhřátých místnostech na asi 40 °C a během cvičení se střídá 26 poloh a dva druhy dýchání. Bikram jóga skvěle pročistí lymfatický systém a zvyšuje imunitu a odbourává tuk. Některým lidem ale přílišné horko nevyhovuje.
Power jóga: U nás je to nejoblíbenější forma jógy, která využívá také prvků aerobiku a pilates. V jednotlivých pozicích se přetrvává kratší dobu a častěji se prostřídávají. Je skvělým prostředkem na hubnutí nebo udržení váhy a také odbourává stres a nervozitu.