Tajemství výstavního pasu Beyonce: Víme, jak hubne po porodu!

20
FOTOGRAFIÍ

22. února 2012 | 14:00

Během těhotenství zpěvačka Beyonce přibrala 18 kilogramů. Ani ne dva měsíce po porodu není po nich téměř ani památky. Jak to udělala? Víme to, tak zkuzte shazovat jako ona.

Beyonce se po narození dcery Blue Ivy dává velmi rychle do perfektní formy. Porodila na konci prosince a nyní po dvou měsících už nemá prakticky jediný zbytečný špíček.

Domů si totiž okamžitě nastěhovala svého osobního trenéra Marca Borgese a začala pod jeho přísným dohledem každý den tvrdě trénovat.

A jak jejich trénink vypadá? Nic pro slabé nátury. Beyonce vstává v 5:00, aby zahájila kardio trénink v podobě intenzivního běhu na pásu.

Následuje dopoledne v posilovně, kde tvaruje do perfektní podoby celé tělo a také nohy, které ráda ukazuje. Na ty prý nejlépe fungují výpady a dřepy. Ovšem nejdůležitější je její štíhlý pas!

Chcete mít pas jako Beyonce? Tady je návod:

“Vývrtka” na posílení břišních svalů a zeštíhlení pasu

Beyonce se pyšní sexy postavou

Autor: profimedia.cz

1. Lehněte si na záda, nohy lehce pokrčené v kolenou, ruce podél těla dlaněmi dolů.

2. Zapojením svalů spodního břicha zvedejte plynule pánev ze země a zároveň jí rotujte pravým bokem vzhůru.

3. Vydržte tři sekundy a plynule se vraťte do základní pozice.

4. To samé pak cvičte na levou stranu.

5. Opakujte na obě strany desetkrát.