5°C
Každý člověk stárne jinak A biologický věk ne vždy odpovídá datu narození. Záleží na tom, jak žijete, zda podléháte stresu, zda dodržujete zásady správného stravovaní a jestli se věnujete nějakým pohybovým aktivitám.
Udělejte si speciální test a jeho výsledek vám prozradí, jak staří jste reálně právě vy.
1. Jaký máte krevní tlak?
a) Vůbec nevím - 1 bod
b) Normální (pod 140 / 90 mmHg) - 2 body
c) Vysoký (nad 140 / 90 mmHg) - 0 bodů
d) Nízký (pod 100 / 65 mmHg) - 3 body
2. Jak se stravujete?
a) Mám rád klasickou českou stravu - 1 bod
b) Jím zdravě, ovoce a zelenina jsou denně součástí mého jídelníčku - 3 body
c) Docela zdravě, ale někdy také zhřeším - 2 body
d) Často jím jídlo z polotovarů a pochoutky z fast foodu - 0 bodů
3. Jak často sportujete (plavete, jezdíte na kole, běháte, cvičíte ve fitku, chodíte na dlouhé procházky)?
a) Asi jednou týdně - 3 body
b) Skoro vůbec - 1 bod
c) Jednou za dva týdny - 2 body
d) Aspoň 2x týdně - 4 body
4. Jak moc holdujete alkoholu?
a) Týdně si dám několik skleniček vína nebo piva - 1 bod
b) Alkohol piju jen příležitostně při oslavách - 3 body
c) Každý večer si dám sklenku vína nebo piva - 2 body
d) Denně si dám i víc skleniček, nevyhýbám se ani tvrdému alkoholu - 0 bodů
5. Dokážete během dne odpočívat?
a) I když jsem přes den dost vytížen, na odpočinek si najdu čas - 2 body
b) Na odpočinek nemám vůbec čas - 0 bodů
c) Práce i soukromí mě stále udržují ve skvělé formě, bez jednoho nebo druhého mi je těžko - 1 bod
d) I při velkém zápřahu zůstávám klidný, pracuji s prvky jógy, zhluboka dýchám a dokážu se uvolnit – 4 body
Ivana Trump (63) se ze záhadných důvodů do plavek svléká často a ráda
Autor: Profimedia.cz
6. Jak fit je vaše hlava?
a) Svůj mozek neustále zaměstnávám - 3 body
b) Často zapomínám jména a termíny - 1 bod
c) Jsem duševně velmi činný, hodně čtu, luštím, učím se nové věci - 4 body
d) Moje povolání moc dušení práce nevyžaduje - 2 body
7. Využíváte počítač a internet?
a) S technikou nejsem moc kamarád -1 bod
b) Ano! Bez internetu si už život nedovedu představit - 3 body
c) Internet přenechávám mladším 0 bodů
d) V počítačích se nevyznám - 2 body
8. Spíte dobře?
a) Nemohu si stěžovat, ale mohlo by to být lepší - 2 body
b) Většinou spím víc než 7 hodin a cítím se ráno čilý - 4 body
c) Beru si běžně prášek na spaní - 0 bodů
d) Špatně usínám, často se budím, spím tak 5 – 6 hodin, ráno jsem unaven - 1 bod
9. Jste šťastní?
a) Většinou ano, ale i špatné časy k životu patří - 2 body
b) Lepší už to být nemůže - 4 body
c) Nedám si jen tak pokazit náladu - 3 body
d) Mohlo by to být i lepší - 1 bod
10. Jak vnímáte svůj věk?
a) Jsem prý atraktivní, ale osobně o tom pochybuji - 1 bod
b) Cítím se mladě a svěže - 4 body
c) Mám se rád takový, jaký jsem - 3 body
d) Nejradši bych vrátil čas o dvacet let zpět - 0 bodů
11. Ve vaší rodině…
a) jsou sem tam nějaké běžné nemoci - 3 body
b) najdou se tam 1 až 2 případy nemocného srdce, cukrovky a rakoviny - 1 bod
c) všichni jsou zdraví - 4 body
d) mnoho příbuzných mělo infarkt, mrtvici, rakovinu nebo cukrovku - 0 bodů
12. Kouříte?
a) Občas - 1 bod
b) Ne, nikdy jsem nekouřil - 5 bodů
c) Přestal jsem - 2 body
d) Ano - 0 bodů
VYHODNOCENÍ:
Do 16 bodů
Vaše tělo je biologicky starší, než kolik vám je let. Málo pohybu, hodně stresu a špatná strava vás dělá zbytečně starším, než jste. Takto si posuňte své biohodiny zpět: Jestli kouříte – přestaňte! Vyhýbejte se hamburgerům, pizze a hranolkům, přidejte si do jídelníčku zeleninové saláty a ovoce. Vitamíny a minerály z nich působí jako omlazující kúra. Také sport vás udělá mladším. Pro začátek se procházejte, pak přejděte na nordic walking. Trénujte také mozek. Učte se jazyky, luštěte křížovky a sudoku.
Váš biologický věk odpovídá vašemu datu narození. Vaše vyhodnocení ukazuje, že víte, co vám dělá dobře. Ale využijte i další omlazovací možnosti, například si víckrát denně dopřejte ovoce a zeleninu, místo červeného masa jezte ryby. Více sportujte. Hodně pohybu posiluje srdce, krevní oběh, svaly i kosti. Vyhněte se zbytečnému stresu. Díky sportu se vám podaří najít duševní rovnováhu.
25 až 34 bodů
Jste o trochu mladší, než ukazuje datum vašeho narození. Gratulujeme, jste na správné cestě. Zodpovědně se stravujete, vyhýbáte se obloukem kalorickým bombám, máte dostatek pohybu. Ale s pomocí malých triků můžete své biohodiny ještě posunout. Jezte například červené hroznové víno, obsahuje dostatek resveratrolu, který aktivuje anti-aging gen – protivráskový gen. Třikrát týdně choďte na 30 – 40 minut na čerstvý vzduch. A spěte aspoň 7 hodin.
35 a více bodů
Jste o mnoho mladší, než napovídá údaj ve vaší občance. I nadále konzumujte hromady ovoce a zeleniny. Sport vás udržuje nejen v dobré kondici, ale i opticky vás činí hezčími. Lepší prokrvení organismu a zesílení svalů totiž dělá pleť hladší a pevnější. Stárnutí souvisí i s duševním tréninkem. Proto si i nadále namáhejte mozek a nenechte ho zakrnět.
