5°C
Dieta je založena na předpokladu, že pravidelnost jídla je důležitější než jeho druh. Tedy kdy a jak často jíte, je důležitější, než co jíte. Jejím principem je přimět vaše tělo spalovat více energie. Podle autora diety Jorge Cruise lze tímto způsobem nastartovat takzvaný bazální metabolismus, tedy spalování kalorií v klidovém stavu. Proto také součástí dietního plánu není žádný tréninkový program. I když pohyb na čerstvém vzduchu se doporučuje.
Volná pravidla vyžadujií přísnou sebekontrolu
Dieta výslovně nezakazuje žádné potraviny a také nemá žádné předepsané jídelníčky. Stačí držet se několika doporučení:
Doporučení:
- snídejte vždy nejpozději hodinu po probuzení
- od té doby jezte každé tři hodiny
- poslední jídlo si dejte 3 hodiny před spánkem
- vypijte 9 sklenic vody denně
- pokud pijete kávu, za každý šálek vypijte dvě sklenice vody navíc
- jezte, co máte rádi, ale vyhněte se tučným, smaženým jídlům
- jezte malé porce
- váš kalorický příjem by měl dosáhnout max 1500 kcal to je zhruba 6300 kJ
Pravidelný timing je honička
Ačkoli to působí jednoduše, asi nejtěžší je dodržovat pravidlo jíst každou třetí hodinu. Abyste se vyhnuli konzumaci nezdravého jídla, musíte si konzumaci plánovat a případně jídlo připravovat. Kritici tvrdí, že přestože autor deklaruje, že můžete jíst cokoli, ve skutečnosti je třeba udržet příjem kalorií pod 1500, což je v podstatě běžná redukční dieta. Faktem však je, že když se krmíte každé tři hodiny, zkrátka nemáte hlad. Necítíte proto potřebu se přejídat nezdravým jídlem a přirozeně zkonzumujete méně.
