5 věcí, co nás nutí jíst, i když nemáme hlad
Také někdy jen tak bezmyšlenkovitě sáhnete po pytlíku chipsů, čokoládě nebo jiné laskomině aniž byste měli vůbec hlad? Za zbytečné přejídání může často nuda, stres nebo jiné faktory, které si sami způsobujeme.
Televizní polehávání
Znáte to, večer se rozvalíte k televizi a okamžitě zaměstnáte ruce tím, že jimi bezmyšlenkovitě strkáte jeden lupínek chipsů za druhým do pusy. Často si přitom ani nevšimnete, že je pytlík už prázdný. Podle nejnovějších studií totiž není možné sledovat televizi, věnovat se filmové zápletce a současně také tomu, kolik toho sníte. Nechcete-li za nějaký čas vypadat jako kulička, zakažte si spojovat jídlo s televizí.
dietaAutor: Shutterstock.comHlad je převlečená žízeň
Úsloví „Hlad je převlečená žízeň“ neplatí jen v prostředí hospod, kde si jím snaží zvýšit konzumaci alkoholu, ale i do běžného života. Právě dehydratace organismu vede k často mylnému signálu našeho mozku, který volá na poplach, že má hlad. Budete-li tedy dodržovat pravidelný pitný režim, tedy sklenku vody asi každou půl hodinku, uvidíte, že toho spořádáte mnohem méně a vaše tělo bude spokojené.
ssAutor: profimedia.czNedostatek spánku a relaxace
Určitě se vám to také stalo, špatně nebo málo jste v noci spala a celý druhý den se snažíte dohnat chybějící energii přísunem kalorií. Díky nedostatku odpočinku máte větší pocit hladu, a čím více jíte, tím více jste unaveni. Je to zkrátka začarovaný kruh, ze kterého můžete vypadnout jen tím, že se půjdete pořádně prospat.
Vadí vám ráno vstávat? Víme, jak si tuhle část dne zpříjemnit.Autor: Shutterstock.comPřemíra stresu
Ano, jsou šťastní lidé, kteří v období stresu jedí mnohem méně než jindy a po sladkém nesáhnou ani za nic, my ostatní se ale při stresu většinou nezřízeně cpeme. Stres totiž vyvolává v organismu zvýšenou produkci ghrelinu, hormonu, který může za váš neustálý pocit hladu. Zkuste se tedy uklidnit, zhluboka dýchat a místo po kalorických bombách sáhnout po potravinách s vysokým obsahem vlákniny, čerstvém ovoci a zelenině.
Příčin stresu může být hned několik - pracovní shon, hádky, nepříznivé počasí, pocit selhání, atd. Známe jednoduché a osvědčené tipy, které vám pomohou stres odbourat.Autor: ShutterstockDopřáváte si sladkosti
Také si dopřáváte po obědě něco sladkého, a když se cítíte unaveni, sáhnete po čokoládové tyčince? Lékařské studie ukázaly, že čím častěji jíte sladké, tím více máte hlad a nemůžete se zasytit. Cukr totiž zpomaluje ve střevech produkci leptinu, hormonu potlačujícího pocit hladu a naopak zvyšuje hladinu hormonu, který pocit hladu vyvolává.
Jídlo před spaním nemusí být pro vaši dietu zničujícíAutor: shutterstoclk-
Související články
Červená je barva tepla, síly, energie a dovede nás oživit. Také to ale může být zázračná barva pro …
Jsou voňavé, aromatické, dodávají skvělou chuť jídlům. Některé z nich navíc obsahují látky, které …
Cukrovka je závažné onemocnění, se kterým se dle odhadů potýká až 800 000 Čechů, přičemž pacientů …
Jak vypadá prostředí ve kterém se ukládáte ke spánku? Mnoho lidí mu nepřikládá větší význam, jen …
Diet existuje nepřeberné množství, ale úplně ve všech najdete těchto devět doproučení. Pokud se jich …
Skutečně existují jídla s nula kaloriemi! I když ne tak doslova. Tyto potraviny mají tak mizivý počet …
Diskuse ke článku
.
