4°C
3 nejlepší večeře do 350 kalorií
Sice se říká „večeři dej nepříteli“, ale vzdávat se posledního jídla dne není dobré. Raději si připravte skvělé pochutiny, které nemají více než 350 kalorií, jsou chutné a navíc vám pomohou zhubnout. Přejeme dobrou chuť.
Gnocchi se zeleninou 4 porce
1 lžíce olivového oleje/ 1 balíček gnocchi/ 1 středně velká cibule/ 4 stroužky česneku/ ½ šálku vody/ hrst nasekaných čerstvých špenátových listů/ zelené fazolky/ 2 rajčata/ pepř/ sůl/ 2 lžíce strouhaného parmazánu
GnocchiAutor: Shutterstock.comNejprve si podle návodu uvařte gnocchi, sceďte a nechte okapat. Na pánvi rozehřejte olej a přidejte uvařené gnocchi. Opékejte mírně dozlatova asi 5-7 minut. Noky dejte do mísy a na pánev přidejte na plátky pokrájenou cibuli, česnek, zelené lusky a na kostičky pokrájená rajčata. Zalijte vodou a nechte asi 4 minuty dusit pod pokličkou. Po této době přidejte na pánev opět gnocchi, sůl, pepř, pokrájený špenát a parmazán. Důkladně promíchejte a nechte na pánvi, dokud se sýr nerozpustí.
Pizza se slaninou a vejci 4porce
Domácí pizzaAutor: Shutterstock.com1 balení těsta na pizzu/ 12 proužků slaniny/ půl na drobno nakrájené šalotky/ bílý chřest/ 4 vejce/ sůl/ pepř/ 4 lžíce strouhaného čedaru¨
Předehřejte si troubu na 200° C a rozehřejte pánev a zlehka osmažte plátky slaniny, které pak zbavte za pomoci papírového ubrousku, přebytečného tuku. Mezitím oloupejte chřest, dejte do hrnce s vodou a nechte 8-12 minut vařit. Na rozpálenou pánev přidejte na drobno pokrájenou šalotku a nechte ji opéct do měkka, asi 2-3 minutky. Připravte si formy na koláčky nebo malé zapékací misky a vyložte je pečícím papírem. Těsto na pizzu rozkrojte na čtvrtinu a z každého kusu vyválejte tenkou placku, kterou vložte do formy. Poklaďte chřestem, šalotkou a plátky slaniny. Do každého koláčku rozklepněte jedno celé vejce a posypejte sýrem. Pečte asi 15 minut.
Losos s rajčaty a bazalkou 4 porce
Losos se zeleninouAutor: profimedia.czStroužek česneku/ sůl/ pepř/ 4 filety lososa/ lžíce olivového oleje/ 2 rajčata/ hrst bazalky
Předehřejte si troubu na 200° C. Vyložte si plech pečícím papírem a položte na něj filety lososa kůží dospod, a pomažte je rozetřeným česnekem se solí a pokapejte olivovým olejem. Posypejte nakrájenou čerstvou bazalkou, poklaďte kolečky rajčat a opepřete. Pečte asi 15 minut.
-
Související články
„Přibíráme proto, že se jídlem snažíme nahradit potěšení, které nám v jiných sférách života chybí, …
Opravdu jste se rozhodla, že na sobě chcete něco změnit? Pokud se hodláte nadobro rozloučit s nadbytečnými …
Jedete k moři a zaplatili jste si all inclusive? Nebo se jen těšíte na chatu, jak budete grilovat, …
Oblíbená trenérka a specialistka na zdravou stravu připravila speciálně pro naše čtenářky jídelníček, …
Diskuse ke článku
.
