4°C
1. Oprašte permanentku do fitka
Letním aktivitám typu koupání u řeky nebo frisbee v parku už odzvonilo. No a? O to víc času můžete strávit v posilovně. Ať jste milovnice pekelných strojů nebo poklidných pilates, večery po práci můžete využít k zpevňování figury. A tvorbě endorfinů.
2. Nasaďte funkční materiály
Ranního joggingu v parku se ještě vzdát nemusíte. Poptejte se ve sportovních potřebách na oblečení vhodné pro sychravé podzimní dny. Nezapomeňte ani na funkční prádlo a čepici nebo čelenku!
3. Shrabejte listí
Každý majitel zahrady vám potvrdí, že práce na ní se vyrovná tréninku na olympiádu. Zkuste třeba jednou za dva dny vyrazit ven s hráběmi. Nejen, že spálíte průměrně sto kalorií za půl hodiny, navíc si nad barevným listím příjemně zameditujete.
Podzimní hubnutí
Autor: profimedia.cz
4. Pouštějte draka
Při téhle legraci se zapotíte víc, než byste čekali. Zvlášť pokud s sebou kromě neposlušného draka vezmete i pár neposlušných dětí. Při běhání za nimi shodíte kila a ještě se nadýcháte čerstvého vzduchu.
5. Protáhněte se
Nic vás za šedivých podzimních rán neprobere tak jako půlhodinka jógy. I když slunce ne a ne vykouknout, vy si můžete přivstat a po jogínsku ho pozdravit. Načerpáte energii, zklidníte mysl a zpevníte tělo.
6. Jezte sezónně
Chladnější počasí často vede k vlčímu hladu. Zkuste tučná jídla vyměnit za sezónní zeleninu, jako jsou dýně a kořenová zelenina. Když dort, tak leda mrkvový! Maso zase občas nahraďte houbami.
7. Vyražte tančit
Právě teď je ideální čas pro zápis do kurzů tance. Co se naučíte, zužitkujete na vánočních večírcích i na maturitních plesech. Elegantní klasika, žhavá latina nebo oblíbená zumba? Je to jen na vás.
