3°C
Kombinujete-li melouny vhodně s jinými jídly, nebudete hladovět a ještě si pochutnáte. Kromě 90 % vody (zejména vodní meloun) obsahují tyto plody i další látky. Jsou bohatým zdrojem přírodních spalovačů (například vápník, draslík, hořčík, železo), ale i vitaminů skupiny A, B a C.
Obsahují množství sacharidů, takže během hubnutí budete mít dost energie i na sportování. Meloun navíc poslouží jako důkladný detox – očisťuje lymfu i krev.
„Naordinujte“ si dietní plán, který bude bohatý na melouny různých druhů. My vám nabízíme pár zdravých receptů.
Vodní meloun
Červený meloun s černými jadérky a se zelenou slupkou obsahuje nejméně kalorií. Je nejoblíbenější ze všech melounů.
Meloun galia
Malý meloun se zelenkavou dužinou. Získá si vás chutí, která připomíná nektarinky.
Meloun cantaloupe
Navzdory tomu, že patří mezi nejmenší druhy melounů, má neopakovatelnou sladkou chuť a voní jako ananas.
Váš melounový jídelníček
melounová dieta
Autor: Profimedia.cz
Varianty na snídani:
Melounové müsli
Na jednu porci potřebujete 2 lžíce ovesných vloček a 100 g nízkotučného jogurtu. Smíchejte se 150 g na kostky nakrájeného melounu. K tomu servírujte 150 ml pomerančové šťávy a šálek čaje.
1200 kJ
Melounové smoothie
Nakrájejte čtvrt melounu na kousky, přidejte oloupaný pomeranč pokrájený na kostky a stejně nakrájený banán. Vložte do mixéru, zalejte vodou a mixujte asi tři minuty.
800 kJ
Varianty na svačinu (dopoledne i odpoledne)
Lehká
Dejte si 200 g na kostky nakrájeného melounu (červeného i žlutého).
200 kJ
melounová dieta
Autor: Profimedia.cz
Sytá
Připravte si ovocný salát: rozkrájejte na kostičky 100 g melounu, 100 jablek a 100 g meruněk a zalejte nízkotučným jogurtem.
600 kJ
Varianty na oběd
Těstoviny s melounem
Smíchejte 100 g uvařených těstovin s jednou na plátky nakrájenou salátovou okurkou, přijdete hrst cherry rajčat a 200 g nakrájeného vodního melounu. Ochuťte lžící olivového oleje a lžící citronové šťávy. Servírujte se 100 g na kostky nakrájené opečené šunky.
1600 kJ
Sladké rizoto
Odměřte hrníček rýže, uvařte ji bez soli. Nechte vychladnout a smíchejte s 50 g rozinek, 100 g nakrájeného ananasu a 100 g melounu cantaloupe. Dochuťte kokosovým olejem.
1100 kJ
Varianty na večeře
melounová dieta
Autor: Profimedia.cz
Meloun s mozzarellou
Na jednu porci použijte 100 g na kostky nakrájeného melounu galia, 125 g mozzarelly, 100 g borůvek a 50 g listového salátu. Dochuťte čerstvě mletým černým pepřem, lžící citronové šťávy a lžičkou oleje. Servírujte s plátkem celozrnného chleba.
1300 kJ
Meloun se šunkou
Nakrájejte 200 g melounu galia, přidejte k němu 100 g parmské šunky a zakapejte olivovým olejem.
700 kJ
DALŠÍ ZÁSADY:
| - Denně alespoň 30 minut sportujte. Můžete si dát svižnou procházku, jogging nebo plavání. - Každý den vypijte dva litry vody. - Ráno nalačno si dejte skleničku šťávy vymačkané z čerstvého grepu. - Jednou během šesti dnů diety navštivte saunu, podpoříte tím detoxikaci a metabolismus. - Během šesti dnů diety nepijte alkohol ani kávu. |
