Rychlá letní dieta: 5 kilo za 5 dní! | Pro ženy | Blesk.cz

Rychlá letní dieta: 5 kilo za 5 dní!

30. července 2012 | 06:22

Odstraňte nahromaděné jedy v těle a získejte zpět svou štíhlou postavu! Stačí se řídit jednoduchou a rychlou dietou, při které navíc nebudete trpět hlady.

Podle výzkumů přebytek jedů v těle zabraňuje účinnému hubnutí. Očistné kúry jsou tedy základem úspěchu.

V rámci detoxikace budete během pěti dnů jíst stejné potraviny určitého druhu. Opakováním tak snížíte velkou chuť k jídlu a zároveň nebudete trpět hladem.

Co můžete očekávat?

Kromě hubnutí se upraví i hladina cukru v krvi, budete mít více energie, zlepší se váš fyzický i psychický stav. Postupně si přivyknete na nový, zdravější způsob stravování a přestanete toužit po tučných a nezdravých polotovarech.

Co můžete změnit?

Namísto mléčných výrobků a vajec můžete konzumovat sójové jogurty a tofu, kromě těchto produktů však více potravin nenahrazujte, abyste neohrozila účinnost diety. Pijte co nejvíce vody, neslazeného čaje a ovocných šťáv. Jídla můžete dochucovat citrónovou šťávou, česnekem či octem.

Toto musíte vědět!

Je normální, pokud mezi hlavními jídly pociťujete hlad. Když vás trápí nervozita a nesnesitelné kručení v žaludku, potřebujete sníst více. V každé porci jídla zdvojnásobte množství vajec a jogurtu, abyste vyrovnala hladinu cukru v krvi. Jezte pravidelně každé tři hodiny!

Jídelníček:

Snídaně

* Připravte si smaženici z 1 vejce nebo z 3 vaječných bílků az 1 hrnku špenátu.

A na výběr:
+  buď 1 hrnek mražených malin nebo jiného bobulovitého ovoce
+ nebo 2 pol. lžíce mandlí

Oběd

* 2 dl nízkotučného jogurtu, 1 hrnek mražených malin nebo jiného bobulovitého ovoce, 2 pol. lžíce mandlí

Svačina

* Smíchejte 1 hrnek mražených malin s 2 dl nízkotučného jogurtu, s 2 pol. lžícemi mandlí nebo oříškovým máslem, přidejte trochu ledu.

Večeře

* Salát z 2 hrnků špenátových listů.

A na výběr:
+ 2 pol. lžíce mandlí
+ 1 nakrájené vařené vajíčko

* dochuťte citronovou šťávou nebo octem

+ Dezert: 1 hrnek mražených malin nebo jiného bobulovitého ovoce

Hubněte dál!

Dietu byste měli držet maximálně 5 dnů, a to i tehdy, pokud obsahuje 1500 kalorií denně. Z následujících přísad si můžete vytvořit zdravý jídelníček i na další dny.

Všechny hlavní jídla dne by měla obsahovat:

* 1 celozrnný plátek chleba nebo 1 hrnek těstovin z hnědé mouky

* 10 dkg kuřecích prsou / ryb / 2 dl jogurtu

* 1 porci ovoce nebo zeleniny

* Zdravou dávku tuků: 2 pol. lžíce oříškového nebo mandlového másla / 1 pol. lžíce olivového oleje

Autor: lesk.sk, bak