4°C
Jahody jsou bohaté na minerální látky a antioxidanty, díky kterým se zpomaluje stárnutí a zabraňují hned několika onemocněním (chudokrevnost, vysoký krevní tlak, revma či dna).
Navíc díky výživným látkám prospívají ženské kráse, působí močopudně, pročišťují střeva a snižují škodlivou hladinu cholesterolu.
Také dokáží nastartovat látkovou přeměnu, zvyšují vyplavování tuků ze zásob a podporují krvetvorbu.
Jak na očistu:
Poctivě dodržujte pitný režim, celý proces hubnutí velmi urychluje. Vynikající jsou bylinkové čaje
* lístky z černého rybízu, levandule nebo tužebníku jilmového působí močopudné, díky nim se z těla vyplavuje kyselina močová
* lipový květ a pampeliška podporují játra a povzbuzují tvorbu žluči
* máta, tymián, anýz a fenykl zlepšují trávení a střevní mikroflóru
1. Očistný den s jahodami (zhubnete až 1,5 kg)
1,5 kg jahod rozdělte na 7 porcí a jezte během celého dne. Jako nápoje jsou dovoleny: neperlivá minerálka a bylinkové čaje, avšak jahody nikdy tekutinami nezapíjejte.
Tato jahodová kúra odlehčuje zažívacím orgánům, důkladně zbavuje tělo nečistot a zeštíhluje.
Doporučujeme ale dodržovat pouze v případě, pokud před sebou nemáte namáhavý den.
(515 kcal, 8 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)
2. Jahodová zeštíhlující kúra (zhubnete až 1 kg)
Při této kúře můžete jahody kombinovat se sacharidy z obilovin a hodnotnými bílkovinami.
Snídaně
V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.
(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)
Svačiny
250 g čerstvých jahod.
(80 kcal, 1 g tuky, 16 g sacharidy, 2 g bílkoviny)
Oběd a večeře
Smíchejte 250 g cottage sýra (10% tuku) a 250 g jahod.
(250 kcal, 5,5 g tuky, 21 g sacharidy, 32 g bílkoviny)
3. Jahodová blesková dieta na víkend (zhubnete až 1 kg - 1,5 kg)
Při tomto dietním plánu spojíte zdravé hubnutí s chutnými recepty pro požitkáře a k tomu ušetříte spoustu času. Ideální pro oddechové dny.
Snídaně a chuťovky pro oba dny
V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.
(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)
Svačiny
350 g jahod.
(112 kcal, 2 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)
1. den
Oběd
Hrátky v posteli si můžete zpestřit chutnou svačinkou.
Autor: profimedia.cz
Ze 40 g celozrnné mouky, 150 ml kefíru, špetky soli a jednoho vejce připravte těsto na palačinky. Vymíchejte dohladka, ochuťte mletou skořicí nebo muškátovým oříškem a nechte 15 minut odpočinout. Mezitím omyjte a na čtvrtky nakrájejte 200 g jahod, pokapejte limetkovou šťávou. Z těsta upečte 2 hrubší palačinky, obložte jahodami a servírujte.
(325 kcal, 6 g tuky, 50 g sacharidy, 17 g bílkoviny)
Večeře
Na talíř připravte asi 100 g zeleného salátu, 200 g nakrájených jahod a 65 g mini mozzarelly. Pokapejte 1 lžičkou jahodového octa, osolte, opepřete, smíchejte s 2 lžičkami oleje a servírujte s 2 plátky knäckebrotu.
(325 kcal, 13 g tuky, 34 g sacharidy, 18 g bílkoviny)
Fusilli s jahodami
Autor: Život
2. den
Oběd
Asi 50 g celozrnných těstovin uvařte ve slané vodě. 200 g jahod omyjte, překrojte na poloviny a smíchejte s 2 lžičkami oleje. Těstoviny přeceďte, smíchejte s jahodami a posypte s 1 lžičkou nastrouhaného parmazánu. Servírujte na talíři s čerstvými lístky bazalky nebo rukoly.
(325 kcal, 8 g tuky, 53 g sacharidy, 11 g bílkoviny)
Večeře
70 g čerstvého sýra ochuťte s 1 pol. lžící nasekané petrželky nebo bazalky, kořením a smíchejte. Natřete sýrem tenké plátky prosciutta, srolujte a servírujte se salátem dle vlastního výběru, s 200 g nakrájených jahod a 2 plátky celozrnného knäckebrotu.
(325 kcal, 11 g tuky, 31 g sacharidy, 26 g bílkoviny)
