3°C
Opravdu můžete doma zhubnout a zpevnit postavu? Ano! A jde to téměř „bez práce“. Když uklízíte, zapojujete totiž všechny svaly v těle a tím pádem spalujete i více kalorií.
Zkuste tedy tuhle „nenásilnou“ techniku, která pomůže nejen vám, ale i zkrášlí váš domov.
Mytí podlahy
Pokud to vezmete doopravdy z „gruntu“, a vezmete k ruce starý „rejžák“ budete překvapená. Drhnutím podlahy totiž zapojíte hlavně břišní a prsní svaly.
úklid
Autor: Profimedia.cz
Pro intenzivnější účinek drhněte podlahu oběma rukama a klečte na kolenou.
Za 77 minut můžete spálit až 262 kcal
Vysávání
Pokud při vysávání zatáhnete bříško a postavíte se pěkně zpříma a mezi každou místností si dáte dvacet dřepů, nebo výpadů, za několik dnů pocítíte první změny.
cviky
Autor: Profimedia.cz
Nezapomínejte ale, že při výpadech se musí vždy dolní koleno téměř dotýkat podlahy.
Za 43 minut můžete spálit až 90kcal
Utírání prachu
Tato forma úklidu je ideální pokud si chcete zpevnit paže! K dokonalosti pomůže, když si mezi každým pokojem zacvičíte patnáctkrát tzv.: tricepsové kliky.
Spočívají v tom, že se rukama chytíte za zády pevného kusu nábytku a patnáctkrát se zvednete nahoru a dolů.
Za 38 minut můžete spálit 92 kcal
Mytí oken
cviky
Autor: Profimedia.cz
Pokud si opět mezi každým oknem uděláte dvacet sedů lehů, neprohloupíte.
Pokud na sobě chcete doopravdy „zamakat“, zkuste variantu, kdy máte nohy ve vzduchu. Tento druh je sice náročnější, ale účinněji posiluje břišní svaly.
Za 52 minut můžete spálit až 125 kcal
