Vypěstovat si zdravý návyk trvá 66 dní | Pro ženy | Blesk.cz

Vypěstovat si zdravý návyk trvá 66 dní

19. července 2009 | 13:18

Předsevzetí pro změnu životního stylu musí vydržet minimálně 66 dní. Podle expertů totiž změna starých zvyklostí a odbočka ze zajetých kolejí směrem k novým zdravým návykům trvá přesně devět týdnů a tři dny.

Tedy po této době většina lidí začne automaticky vykonávat činnosti, které nepatřily do běžného repertoáru životního stylu, například jíst denně ovoce k obědu nebo běhat před snídaní.

Jinak řečeno, kdo si za pět měsíců bude sestavovat seznam novoročních předsevzetí, musí mít dostatek vůle, aby je dokázal opakovaně vykonávat do 7. března, po tomto datu by se měly nové návyky stát automatickou součástí dne bez potřeby vědomě je ovládat.

„Zjistili jsme, že průměrně to lidem trvá 66 dní. Individuálně se to trochu liší, ale je dokázáno, že pokud něco vykováváte stejně každý den, zautomatizuje se to a vytvoří návyk,“ tvrdí profesorka Jane Wardlová z University College London, která proces tvorby návyků dokázala experimentálně.

Autor: Famous, šim