Hladová dieta? Ta nefunguje!

3. dubna 2009 | 05:00

Čtenářům Blesku včera mezi 10. a 12. hodinou odpovídala na dotazy o hubnutí nutriční terapeutka Margareta Iliopulosová. Telefon celé dvě hodiny nepřestal vyzvánět.

Terapeutka nejprve vyzvěděla na volajících jméno, bydliště, věk a výšku a váhu. Z toho určila BMI a sdělila, zda se už jedná o nadváhu, případně obezitu. Pak už byl prostor na samotné čtenářské otázky. Ty nejzajímavější otázky a odpovědi si právě můžete přečíst.

ALENA (62): „Koupila jsem si v lékárně výrobek na hubnutí. Ale efekt veškerý žádný. Nechala jsem se napálit?“
M. I.: „Zřejmě se jednalo o doplněk stravy, který hubnutí pouze podpoří, ale váhu neredukuje. Musíte přidat pohyb, např. plavání, cvičení na maxibalonech nebo dlouhou chůzi. Jíst musíte 4 – 5x denně, dodržovat pitný režim, asi 2 litry denně. Pijte obyčejnou vodu, neslazené ovocné nebo bylinkové čaje, neslazené minerálky, ty by měly tvořit 1/3 z celkového pití.“

ZUZANA (40): „Jím pravidelně, ale mezi jídly mívám hlad. K večeři mám jen zeleninu. Nehubnu. Kde dělám chybu?“
M. I.: „Hlad znamená, že jíte málo a tělo si vše ukládá do zásoby. K večeři si přidejte hlavně bílkoviny, např. libové maso. Měla byste také cvičit. Ideální na formování postavy je Body Styling a P Class.“

Josef (39): „Potřebuji zhubnout. Kam se mám obrátit?“
M. I.: „Vy byste měl určitě vyhledat odbornou pomoc – dietologa. Ten vám nejprve udělá testy, aby vyloučil, zda vaše obezita není důsledek nějakého onemocnění. Dále s vámi sestaví jídelníček a po dobu redukce na vás bude dohlížet.“

JAROSLAV (25): „Nedaří se mi přibrat. Mohu jíst od rána do večera cokoli, ale nepřiberu ani deko. Poradíte?“
M. I.: „Při podváze je dobré pít před jídlem nutridrinky, které by měly podpořit růst váhy. Syn také musí cvičit, aby nabral svalovinu. Nejlépe by udělal, kdyby navštívil odborníka, který mu připraví na tělo šitou výživnou dietu.“

Anita (47): „Diety z krabičky by mě lákaly, ale nemohu si je za ty ceny dovolit. Je nějaká jiná varianta?“
M. I.: „Jistě. Zhubnout můžete rychle a levně i na běžně dostupných potravinách. Jídelníčky k redukčním dietám najdete na www.fl ora.cz nebo vám poradí na infolince 800175324. Optimální energetický příjem při hubnutí je 6500 kJ.“

Eva (28): „Jak má vypadat správná snídaně a kolik procent denního příjmu má tvořit?“
M. I.: „Snídaně je základ. Měla by být sacharidová. Jezte celozrnné pečivo, nízkotučný jogurt a sýr, müsli). K dopolední svačině je dobré si dát ovoce. Snídaně by měla tvořit 25 % denního příjmu a dopolední svačinka dalších 10 %. Jak má vypadat zdravá snídaně, najdete na www.zdravykorinek.cz. Oběd by měl dělat 35 %. Vyhněte se zahuštěným polévkám a omáčkám. Dejte si zeleninový salát, libové maso, ryby a denně můžete sníst až půl kila ovoce a hlavně zeleniny. Ještě 3 hodiny před spánkem byste měla sníst něco malého, např. mrkev, okurku nebo salát. Ovoce v tuto večerní dobu není vhodné.“

MARIE(57): „Můžete mi krabičkovou dietu doporučit, a kterou?“
M. I.: „To nemohu, protože nevím, z čeho se jídla skládají, kolik mají kJ. Čtenářky Blesku jsou zatím na začátku testu, takže na jeho výsledek si měsíc počkejte.“